¡Mira alimentos que debes consumir para mantener los niveles de Hemoglobina normales!

Queridaaaaaa, en este Post te traigo los alimentos que debes consumir para mantener en la raya los niveles de Hemoglóbina, si los tomas en cuenta puedes beneficiarte:

1- Alimentos ricos en hierro

  • La carne de res

  • Legumbres como las lentejas

  • Mariscos

  • Hígado

  • Verduras, sobre todo las que tienen un tono verde oscuro

  • Espinaca

  • Piña

  • Frutos secos (almendras)

2- Alimentos que nos proporcionan ácido fólico:

El ácido fólico es de mucha importancia en la producción de glóbulos rojos.

  • Cereales fortificados

  • Semillas

  • Germen de trigo

  • Cacahuates

  • Nueces

  • Hígado de res (vaca)

  • Chicharos negros

  • Espinacas

  • Espárragos

  • Brócoli

3- Alimentos que nos proporcionan la vitamina B-12

  • Productos de origen animal

  • Cereales fortificados

4- Alimentos proporcionan vitamina C

La vitamina C facilita la absorción de hierro en el cuerpo. Estos son las frutas y verduras

  • Mangos

  • Naranjas

  • Fresas

  • Mandarinas

  • Espinaca

  • Col

  • Pimientos

  • Brócoli

Recuerda siempre consultar con tu médico constantemente para conocer el estado de tu salud.

¿Consumes estos alimentos?

 



Conoce los 5 alimentos que son altos en colágeno, beneficiosos para la piel

Queridas ¿Cómo están? Como ya les he hablado en otras ocasiones, en el cuerpo humano, el colágeno y la proteína son los responsables de mantener todas las células unidas, proporcionar apoyo y ayudar a recomponer los huesos, los cartílagos, los tendones y la piel. La falta de colágeno es uno de los principales factores responsables del envejecimiento precoz, con la aparición de arrugas y flacidez, además de hacer más frágiles los cabellos y las uñas. Aquí te traigo 5 alimentos que contienen muuuucho colágeno ¡A consumirlos!

1. Gelatina: Conocida principalmente por su alta concentración de colágeno, la gelatina es una excelente opción dulce para incorporar este componente. Además, es una fuente de vitaminas y es uno de los mejores alimentos para embellecer la piel.

2. Huevos: Los huevos son ricos en proteínas que estimulan la producción de colágeno.

4. Cítricos: Los alimentos cítricos y de color rojo, son ricos en vitamina C y ayudan en la síntesis del colágeno. Además estas frutas son ricas en flavonoides y tienen una fuerte acción antioxidante. Se trata de un alimento rico en colágeno que es indispensable para la renovación y el fortalecimiento de las células y para combatir al envejecimiento precoz.

5. Carnes y derivados de animales: Las carnes son ricas en vitaminas del complejo B que estimulan al cuerpo a producir colágeno. La leche y sus derivados también ayudan al organismo a producirlo.

¿Consumes con frecuencia alguno de estos alimentos?

 



Querida, si tienes bebés ¿Sabías que el durazno es beneficioso para ellos?

Hola Querida ¿Tienes bebé? Pues te cuento que el Durazno además de delicioso, también constituyen una fuente importante de potasio y betacaroteno, entre otros nutrientes fundamentales para la salud del bebé.

Los bebés pueden comenzar a comer duraznos al mismo tiempo que se introducen en el mundo de los sólidos, de manera que no habría problema con empezar a consumirlos a los 6 meses de edad.

Beneficios para la salud del bebé

1. Lo mantiene hidratado: Los duraznos contienen un 85 % de agua, por lo que se convierten en una de las frutas veraniegas más recomendables para incorporar en las primeras comidas del bebé.

2. Promueve una buena salud visual: Esta fruta se caracteriza por su cantidad de vitaminas A, C, y los antioxidantes que contiene, como la zeaxantina, la luteína y la betacriptoxantina, nutrientes que contribuyen al buen desarrollo visual de los pequeños.

3. Excelente para el sistema circulatorio: Gracias a la cantidad sustancial de potasio que contiene, el durazno es un alimento magnífico para mantener en buen estado el sistema circulatorio del bebé.

4. Fortalece los huesos y los dientes: Los duraznos poseen fluoruro, un compuesto derivado del flúor que previene la aparición de caries y el deterioro dental. También contienen fósforo y calcio, ambos nutrientes esenciales para mantener bien fuertes los huesos del pequeño.

5. No contiene sodio: Durante toda la infancia, pero particularmente en los primeros meses de vida, debemos procurar que el bebé no ingiera cantidades excesivas de sodio, ya que afectan negativamente a sus riñones aún inmaduros. Es más, la cantidad de sodio que precisan ya está contemplada en la leche materna. Los duraznos en particular poseen todas las bondades de los nutrientes y minerales sin aportar sodio.

¿Le das durazno a tu bebé?

 

 



Querida ¿Sabes lo que es el Pantenol? Entra aquí y conoce sus propiedades

Queridaaas ¿Conocen el Pantenol? Está presente en muchos alimentos en forma de vitamina B5 en pequeñas cantidades e incluso su nombre “pantothen” lo indica. Significa en todas partes. En el cuerpo humano está presente en las células formando parte de la coenzima, es parte de las reacciones químicas necesarias para obtener energía de los alimentos, también para la síntesis del neurotransmisor que permite la trasmisión de señales cerebrales, la función de acetilcolina.

Como elemento esencial en el metabolismo tiene un papel clave en la salud del pelo y de la pielLa deficiencia de pantenol provoca caída del cabello y afecciones en la piel y tiene cualidades muy importantes. Así que vamos a describir las propiedades del pantenol:

  • Humectantes.

  • Emolientes.

  • Lubricantes.

  • Es absorbido con facilidad por la piel.

  • Calmantes.

  • Para abrir los poros y tratar el acné.

  • Permitir la producción de neurotransmisores cerebrales.

  • Mejorar la producción de energía del cuerpo humano.

  • Sintetizar grasas, hormonas esteroidales y colesterol.

La propiedad emoliente del pantenol ayuda contra la sequedad de la piel. Aporta lubricación y humedece los tejidos dérmicos. Gracias a su facilidad para penetrar en las capas cutáneas alcanza la epidermis profunda.

En el tratamiento del acné el pantenol tiene usos para abrir los poros de la piel. Mejora la secreción de sebo y evita el taponamiento de puntos negros. Normalmente es recomendado antes de usar un exfoliante mecánico o para complementar la acción de un ácido despigmentante.

¿Habías escuchado hablar del Pantenol?

 

 

 

 



¿Conoces lo que la Vitamina C puede hacer por ti? ¡Chequea este artículo ya!

 

 

La vitamina C (ácido ascórbico) actúa en la formación de los tejidos conjuntivos: cartílagos, ligamentos, huesos y dientes, razón por la cual es de suma importancia su consumo desde todo punto de vista, por lo que es de suma importancia incluirla en nuestra dieta diaria, sin excusas.

Y Miren:

Su falta ocasiona problemas de crecimiento, escorbuto, hemorragias en las encías, trastorno de cicatrización y alteraciones en los huesos y los dientes, osteoporosis, agotamiento, insomnio con nerviosismo, infecciones, estados gripales, intoxicaciones, artritis, rampas musculares, entumecimiento de brazos o piernas, uñas quebradizas, canas precoces. Entre las maravillosas propiedades que posee, pueden mencionarse:

 

  • Refuerza las defensas naturales

  • Estimula el crecimiento

  • Previene las manchas de la piel y los dientes. 

  • Contribuye a la elasticidad de los tejidos.

  • Es muy importante para la formación de colágeno.

  • Tiene propiedades antioxidantes (protege las membranas de las células de la oxidación que ataca sus grasas no saturadas) y puede proteger ante el envejecimiento.

  • Favorece la formación de anticuerpos, normaliza la formación de adrenalina y mejora las personas que sufren anemia ya que facilita la 

  • absorción del hierro.

  • Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Entre las frutas y verduras que la contiene, podemos mencionar: Cereza, Naranja, Berros, Col, Coliflor, Fresas, Guayaba, Kiwi, Limón, Papaya, Perejil, Tomate, Pimiento rojo,  entre otros.

 

Así, que ¡A consumir Vitamina C!