Queridaaaaaa, en este Post te traigo los alimentos que debes consumir para mantener en la raya los niveles de Hemoglóbina, si los tomas en cuenta puedes beneficiarte:
1- Alimentos ricos en hierro
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La carne de res
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Legumbres como las lentejas
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Mariscos
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Hígado
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Verduras, sobre todo las que tienen un tono verde oscuro
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Espinaca
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Piña
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Frutos secos (almendras)
2- Alimentos que nos proporcionan ácido fólico:
El ácido fólico es de mucha importancia en la producción de glóbulos rojos.
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Cereales fortificados
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Semillas
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Germen de trigo
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Cacahuates
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Nueces
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Hígado de res (vaca)
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Chicharos negros
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Espinacas
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Espárragos
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Brócoli
3- Alimentos que nos proporcionan la vitamina B-12
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Productos de origen animal
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Cereales fortificados
4- Alimentos proporcionan vitamina C
La vitamina C facilita la absorción de hierro en el cuerpo. Estos son las frutas y verduras
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Mangos
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Naranjas
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Fresas
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Mandarinas
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Espinaca
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Col
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Pimientos
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Brócoli
Recuerda siempre consultar con tu médico constantemente para conocer el estado de tu salud.
¿Consumes estos alimentos?