¡Mira alimentos que debes consumir para mantener los niveles de Hemoglobina normales!

Queridaaaaaa, en este Post te traigo los alimentos que debes consumir para mantener en la raya los niveles de Hemoglóbina, si los tomas en cuenta puedes beneficiarte:

1- Alimentos ricos en hierro

  • La carne de res

  • Legumbres como las lentejas

  • Mariscos

  • Hígado

  • Verduras, sobre todo las que tienen un tono verde oscuro

  • Espinaca

  • Piña

  • Frutos secos (almendras)

2- Alimentos que nos proporcionan ácido fólico:

El ácido fólico es de mucha importancia en la producción de glóbulos rojos.

  • Cereales fortificados

  • Semillas

  • Germen de trigo

  • Cacahuates

  • Nueces

  • Hígado de res (vaca)

  • Chicharos negros

  • Espinacas

  • Espárragos

  • Brócoli

3- Alimentos que nos proporcionan la vitamina B-12

  • Productos de origen animal

  • Cereales fortificados

4- Alimentos proporcionan vitamina C

La vitamina C facilita la absorción de hierro en el cuerpo. Estos son las frutas y verduras

  • Mangos

  • Naranjas

  • Fresas

  • Mandarinas

  • Espinaca

  • Col

  • Pimientos

  • Brócoli

Recuerda siempre consultar con tu médico constantemente para conocer el estado de tu salud.

¿Consumes estos alimentos?

 



¿Conoces lo que la Vitamina C puede hacer por ti? ¡Chequea este artículo ya!

 

 

La vitamina C (ácido ascórbico) actúa en la formación de los tejidos conjuntivos: cartílagos, ligamentos, huesos y dientes, razón por la cual es de suma importancia su consumo desde todo punto de vista, por lo que es de suma importancia incluirla en nuestra dieta diaria, sin excusas.

Y Miren:

Su falta ocasiona problemas de crecimiento, escorbuto, hemorragias en las encías, trastorno de cicatrización y alteraciones en los huesos y los dientes, osteoporosis, agotamiento, insomnio con nerviosismo, infecciones, estados gripales, intoxicaciones, artritis, rampas musculares, entumecimiento de brazos o piernas, uñas quebradizas, canas precoces. Entre las maravillosas propiedades que posee, pueden mencionarse:

 

  • Refuerza las defensas naturales

  • Estimula el crecimiento

  • Previene las manchas de la piel y los dientes. 

  • Contribuye a la elasticidad de los tejidos.

  • Es muy importante para la formación de colágeno.

  • Tiene propiedades antioxidantes (protege las membranas de las células de la oxidación que ataca sus grasas no saturadas) y puede proteger ante el envejecimiento.

  • Favorece la formación de anticuerpos, normaliza la formación de adrenalina y mejora las personas que sufren anemia ya que facilita la 

  • absorción del hierro.

  • Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Entre las frutas y verduras que la contiene, podemos mencionar: Cereza, Naranja, Berros, Col, Coliflor, Fresas, Guayaba, Kiwi, Limón, Papaya, Perejil, Tomate, Pimiento rojo,  entre otros.

 

Así, que ¡A consumir Vitamina C!