Estas son las 8 señales de tu cuerpo gritándote: ¡No estás consumiendo suficiente agua!

Hola mis preciosuras. El agua es el líquido vital que participa en las reacciones metabólicas y catabólicas del organismo, además de ser esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas. El problema es que, en ocasiones, no le proporcionamos al cuerpo la cantidad diaria necesaria y, como consecuencia, se desarrollan varios trastornos físicos y mentales, por ello aquí te traigo 8 señales de que necesitas tomar más agua de lo que comúnmente ingieres, presta atención:

1. Cambios en los hábitos de micción: Una persona sana va a orinar, en promedio, de 6 a 7 veces al día. No obstante, esta cantidad puede variar en cada individuo según la cantidad de líquido que ingiera a lo largo de la jornada, si la frecuencia de la micción es de solo 2 o 3 veces al día es primordial incrementar el consumo de agua, ya que sou coscumo deficiente afecta de forma directa la salud renal y puede conducir a complicaciones de salud graves.

2. Continuos dolores de cabeza: Los dolores de cabeza continuos pueden ser el resultado del desequilibrio en los líquidos del organismo, el agua es esencial para mantener el adecuado riego de la sangre y un correcto balance en la respuesta inflamatoria del organismo. Cuando la cefalea se produce a causa de la deshidratación es común que el dolor sea más intenso en movimiento.

3. Boca seca: La sequedad en la boca es muy habitual cuando el cuerpo no tiene suficiente líquido para la producción adecuada de saliva. El riesgo de este problema es que el pH de la boca sufre un desbalance y aumenta el riesgo de infecciones en la cavidad oral y la garganta.

4. Alteraciones en el color de la orina: Los cambios en el color de la orina siempre son un motivo para encender las señales de alerta, en especial cuando se acompaña con un olor fuerte. Cuando el cuerpo no está bien hidratado, los riñones tienen dificultades para expulsar las toxinas y la orina presenta un cambio de color drástico. Si esta es demasiado oscura o turbia, se debe consultar al médico para descartar la deshidratación crónica o una enfermedad renal.

5. Fatiga: La falta de agua afecta la oxigenación de las células del cuerpo y conduce a episodios fuertes de fatiga crónica. Para evitarlo, hidrata cada mañana el cuerpo con un vaso de agua tibia.

6. Calambres musculares: Junto a la deshidratación se produce una alteración en los niveles de electrolitos del organismo. Esto indica que el potasio, el calcio y el magnesio se disminuyen, lo cual ocasiona calambres musculares y dolencias.

7. Estreñimiento: El consumo diario de agua es esencial para mantener la lubricación y movimiento del intestino, y evitar el estreñimiento. Si el consumo de líquido es escaso, el sistema tiene dificultades para expulsar los desechos y las heces se quedan retenidas en el colon.

8. Piel seca: Para mantener una piel hidratada y suave no solo es importante aplicarle tratamientos de uso tópico. La ingesta diaria de agua previene las alteraciones en la producción natural de aceites, evita la sequedad y contribuye a eliminar las toxinas que aceleran su envejecimiento.

¿Tomas el agua necesaria para tu cuerpo?