¿Conoces lo que es la Endorfina y cómo influye en nuestro bienestar? Mira aquí

Hola mis Queridaaaas ¿Saben lo que es las Endorfinas? son unas sustancias (Péptidos opioides endógenos) que produce nuestro cuerpo, de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como hormonas de la felicidad. Podría decirse que son las responsables de nuestra calidad de vida, ya que nos ayudan en lo siguiente:

  • Ayudan calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc. Sería un efecto parecido (en su intención) al que haría la morfina.

  • Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.

  • Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.

  • Fortalecen el sistema inmune.

  • Modulan el apetito.

Pero chicas, debemos tener presente que la producción de endorfinas no es continua, es decir hay que estimularla continuamente, es por ello que no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida día a día.

Es por ello que hemos de huir de la rutina, del aburrimiento y dejar siempre abierta la puerta a nuevos proyectos, reenamorarnos de nuestra pareja cada día, relacionarnos más con los amigos y disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.

Y tú ¿Pones en práctica la estimulación para producir Endorfinas?

 

 



Querida ¿Has escuchado hablar del Trastorno Dismórfico Corporal? Lee aquí

Hola Queridas, hablemos de el trastorno dismórfico corporal (TDC), anteriormente conocido como dismorfofobia, es un trastorno en el cual una persona piensa que tiene un defecto físico, o cree que un defecto leve es mucho peor de lo que en realidad es. La persona llega a preocuparse de tal manera con la idea, que esta la perturba e interfiere en su vida.La persona que padece de un trastorno dismórfico corporal está tan preocupado por su apariencia, que esto le afecta de manera considerable la vida. Por lo general, el defecto percibido es mínimo o imaginario. La preocupación puede ser con respecto a cualquier parte del cuerpo. Es frecuente que las personas que padecen de un trastorno dismórfico corporal se preocupen por alguna parte de la cara, por ejemplo, la nariz, el pelo, el cutis, los ojos, el mentón y los labios. La queja más frecuente es que algo es demasiado grande o demasiado pequeño, o bien desproporcionado.

El grado en que se padece de dicho trastorno puede variar. Si usted padece de trastorno dismórfico corporal leve, estará constantemente preocupado por su apariencia, pero podrá aparentar llevar una vida normal. Un trastorno dismórfico corporal moderado o grave afecta la vida de la persona de manera considerable, y los síntomas son muy perturbadores.

Si crees que padeces de este trastorno, es mejor buscar ayuda médica antes de que pueda afectarte de peor forma en tu vida.

¿Conoces a alguien que sufra de Trastorno Dismórfico Corporal?

 

 



¿Sabes cuando tu cuerpo te está pidiendo desintoxicación mental? ¡Entra y descúbrelo!

Hola Querida ¿Quieres saber si tu cuerpo te esté pidiendo un desintoxicación mental? ¿Tienes uno de estos síntomas?

  • ¿Miras tu celular u ordenador constantemente, aunque lo hayas utilizado hace tan sólo unos minutos?

  • ¿Dependes de tu celular para entretenerte y no sabes vivir sin él?

  • ¿Te resulta difícil concentrarte y enfocarte en una tarea sin distraerte con el celular?

  • ¿Sientes que tu mente está abarrotada?

  • ¿Sientes ansiedad cuando no tienes el celular cerca?

Pues si estás sintiendo algo de lo enumerado allá arriba, es hora de desintoxicar tu mente, aquí te traigo unos consejos para hacerlo:

  • 1 hora al día en la que no utilizarás ningún tipo de aparato tecnológico. Haz deporte, sal a caminar, lee un buen libro, practica una actividad creativa, queda con algún amigo, etc.

  • La meditación es una gran herramienta para desintoxicar la mente. Se trata de enfocarse en el presente, conectar con el cuerpo y dejar que la mente desconecte.

  • Apaga todos los aparatos digitales al menos 1 hora antes de dormir.

  • Si sientes que necesitas dedicar tiempo a desconectar la mente, conectar contigo mismo y recuperar la salud y vitalidad.

¿Crees que necesitas desintoxicar tu mente?

 



¿Conoces las consecuencias del enojo en nuestra salud? Entra y lee

¿Queridas sabían que cuando nos enojamos, los músculos y articulaciones se tensan, la sangre circula a menor velocidad y se alteran la actividad cerebral y el equilibrio en los sistemas nervioso, hormonal y cardiovascular? Es por eso que este sentimiento acarrea consecuencias a nuestra salud, a continuación te enumero algunas consecuencias del enojo en nuestro cuerpo:

Arritmias: El estrés físico y mental que producen los enojos puede desencadenar un colapso cardíaco y cualquier afección relacionada al corazón.

 Daños hepáticos: Y también en la vesícula biliar, ya que la ira provoca una mayor secreción de bilis de lo que debería en condiciones normales. Esta sustancia debe ser expulsada a través de la vesícula, por ello es que este órgano también se resiente.

Dolores musculares:Al molestarnos con nuestro jefe, con la pareja, los hijos o el tránsito, el cuerpo segrega una hormona llamada adrenalina, la cuál también aparece en demasía cuando estamos ante una situación de temor excesivo. Esto puede causar dolores o contracturas en los músculos, así como también dolor de cabeza. Los hombros, la nuca y la espalda son los que se llevan la peor parte, ya que deben cargar con todo el peso de la tensión.

Diarrea: Estar enojado puede provocar lo que se conoce como síndrome del colon irritable (inflamación) y esto conlleva a la colitis o diarrea, por más de que se coman alimentos que no la produzcan. El estrés, el miedo, la tensión y la ira causan desequilibrios intestinales.

Gastritis: Es una de las consecuencias más frecuentes del enojo y los síntomas son típicos: reflujo, dolor, ardor, sensación de fuego en la boca del estómago. La acidez estomacal inflama la mucosa gástrica cuando hay muchos episodios de ira. Si te sueles enojar muy seguido puede que no sólo padezcas gastritis, sino también, llegues a sufrir de úlceras en el estómago.

Dermatitis: La comezón, el sarpullido y el prurito tienen, entre otras causas, al enojo como un desencadenante principal. Lo mismo ocurre en los casos de tensión, estrés, nerviosismo, ansiedad y miedo. Si hay alguna herida, ésta puede infectarse o empeorar el cuadro debido a que la persona se rascará más fuerte de lo habitual, por ejemplo.

¿Te enojas con mucha frecuencia?

 

 



¿Eres de las personas que reprime emociones? Mira lo que puede ocasionarte

Querida ¿Eres de las personas que reprime sus emociones? En general, las personas que tienden a reprimir sus sentimientos corren un mayor riesgo de que se manifiesten en forma de síntomas psicosomáticos, que van desde tensión muscular y dolores de cabeza a problemas gastrointestinales, problemas dermatológicos o enfermedades más graves y complejas. La calma dada por la represión termina en un alto precio a pagar en términos de salud. Por ello aquí te enumero varias formas de poder sacar a flote tus emociones:

1. Sé consciente de tus emociones y su causa: Si una persona siempre ha reprimido sus emociones, es probable que sea difícil profundizarlas. Pero es esencial que aprenda a identificar lo que siente, que diferencie la ira del resentimiento, por ejemplo, y sea capaz de identificar qué lo hace sentir de esa manera. Es un ejercicio profundo de autoconocimiento para el cual es necesario expandir el vocabulario emocional a través de esta lista de emociones y sentimientos .

  2. Asume que todo tiene un límite: Los límites no son negativos, por el contrario, permiten que otras personas sepan hasta dónde pueden llegar. Si no pones límites en tus relaciones, es probable que, con el tiempo, otros aprovechen tu bondad o capacidad para resistir todo sin decir nada, por lo que la cuerda estará más tensa. Es importante que estos límites garanticen la satisfacción de tus necesidades.

 3. Decir lo que piensas no necesariamente tiene que lastimar a los demás: Defender tus derechos no implica dañar a otros. No tienes que convertirte en un avión de la verdad, pero soportar estoicamente las críticas y los ataques insalubres de las personas tóxicas solo te lastimarán. Lo ideal es que aprendas a decir lo que piensas y sientes con respeto por la otra persona, pero tomando una posición firme.

 4. Busca una manera asertiva de expresar tus emociones: No siempre puedes decirles a los demás lo que sientes. Sin embargo, esto no significa que debas reprimir tus emociones. Puedes hacer que emerjan utilizando técnicas como “la silla vacía”, en la que imaginas que la persona con la que quieres hablar está justo frente a ti.

La clave es encontrar la manera de desahogar las emociones que te permiten recuperar el equilibrio perdido, lo que te permite escapar del control que ejercen esas emociones desde tu inconsciente.

¿Tú reprimes continuamente tus emociones?

 

 



¿Saben como beneficia la Musicoterapia en general a los seres humanos? ¡Mira cómo!

Hola mis Queridas ¿Saben de qué se trata la Musicoterapia? Consiste en la terapia destinada a mejorar una que otra dolencias a través de la música, atendiendo las necesidades físicas, psíquicas, cognitivas y sociales con el fin de mejorar la salud, el bienestar emocional y físico de quien padece.

Realmente la música nos beneficia a todos en general y en algunos casos en particular la terapia recibida a través de la música contribuye a mejorar el funcionamiento físico, psicológico, intelectual y social de las personas que se encuentran en diversas situaciones como:

  • La terapia musical con niños se emplea con el objetivo de ayudarles a expresar sentimientos, pensamientos, ayudarles en el desarrollo de la comunicación y del lenguaje, en el desarrollo de su autoestima, para mejorar la atención, la concentración, la coordinación y el ritmo, ayudándoles también a fomentar la creatividad.

  • Personas con neurodiscapidad.

  • Autismo.

  • Personas con demencia senil.

  • Alzheimer.

  • Parkinson.

  • Personas con dolor agudo o crónico.

  • Daño cerebral como consecuencia de enfermedades o traumatismos.

  • Personas con ansiedad y depresión.

¿Aplicarías la Musicoterapia?