¿Conoces lo que es la Endorfina y cómo influye en nuestro bienestar? Mira aquí

Hola mis Queridaaaas ¿Saben lo que es las Endorfinas? son unas sustancias (Péptidos opioides endógenos) que produce nuestro cuerpo, de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como hormonas de la felicidad. Podría decirse que son las responsables de nuestra calidad de vida, ya que nos ayudan en lo siguiente:

  • Ayudan calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc. Sería un efecto parecido (en su intención) al que haría la morfina.

  • Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.

  • Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.

  • Fortalecen el sistema inmune.

  • Modulan el apetito.

Pero chicas, debemos tener presente que la producción de endorfinas no es continua, es decir hay que estimularla continuamente, es por ello que no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida día a día.

Es por ello que hemos de huir de la rutina, del aburrimiento y dejar siempre abierta la puerta a nuevos proyectos, reenamorarnos de nuestra pareja cada día, relacionarnos más con los amigos y disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.

Y tú ¿Pones en práctica la estimulación para producir Endorfinas?

 

 



¿Sabes cuando tu cuerpo te está pidiendo desintoxicación mental? ¡Entra y descúbrelo!

Hola Querida ¿Quieres saber si tu cuerpo te esté pidiendo un desintoxicación mental? ¿Tienes uno de estos síntomas?

  • ¿Miras tu celular u ordenador constantemente, aunque lo hayas utilizado hace tan sólo unos minutos?

  • ¿Dependes de tu celular para entretenerte y no sabes vivir sin él?

  • ¿Te resulta difícil concentrarte y enfocarte en una tarea sin distraerte con el celular?

  • ¿Sientes que tu mente está abarrotada?

  • ¿Sientes ansiedad cuando no tienes el celular cerca?

Pues si estás sintiendo algo de lo enumerado allá arriba, es hora de desintoxicar tu mente, aquí te traigo unos consejos para hacerlo:

  • 1 hora al día en la que no utilizarás ningún tipo de aparato tecnológico. Haz deporte, sal a caminar, lee un buen libro, practica una actividad creativa, queda con algún amigo, etc.

  • La meditación es una gran herramienta para desintoxicar la mente. Se trata de enfocarse en el presente, conectar con el cuerpo y dejar que la mente desconecte.

  • Apaga todos los aparatos digitales al menos 1 hora antes de dormir.

  • Si sientes que necesitas dedicar tiempo a desconectar la mente, conectar contigo mismo y recuperar la salud y vitalidad.

¿Crees que necesitas desintoxicar tu mente?

 



¿Eres de las personas que reprime emociones? Mira lo que puede ocasionarte

Querida ¿Eres de las personas que reprime sus emociones? En general, las personas que tienden a reprimir sus sentimientos corren un mayor riesgo de que se manifiesten en forma de síntomas psicosomáticos, que van desde tensión muscular y dolores de cabeza a problemas gastrointestinales, problemas dermatológicos o enfermedades más graves y complejas. La calma dada por la represión termina en un alto precio a pagar en términos de salud. Por ello aquí te enumero varias formas de poder sacar a flote tus emociones:

1. Sé consciente de tus emociones y su causa: Si una persona siempre ha reprimido sus emociones, es probable que sea difícil profundizarlas. Pero es esencial que aprenda a identificar lo que siente, que diferencie la ira del resentimiento, por ejemplo, y sea capaz de identificar qué lo hace sentir de esa manera. Es un ejercicio profundo de autoconocimiento para el cual es necesario expandir el vocabulario emocional a través de esta lista de emociones y sentimientos .

  2. Asume que todo tiene un límite: Los límites no son negativos, por el contrario, permiten que otras personas sepan hasta dónde pueden llegar. Si no pones límites en tus relaciones, es probable que, con el tiempo, otros aprovechen tu bondad o capacidad para resistir todo sin decir nada, por lo que la cuerda estará más tensa. Es importante que estos límites garanticen la satisfacción de tus necesidades.

 3. Decir lo que piensas no necesariamente tiene que lastimar a los demás: Defender tus derechos no implica dañar a otros. No tienes que convertirte en un avión de la verdad, pero soportar estoicamente las críticas y los ataques insalubres de las personas tóxicas solo te lastimarán. Lo ideal es que aprendas a decir lo que piensas y sientes con respeto por la otra persona, pero tomando una posición firme.

 4. Busca una manera asertiva de expresar tus emociones: No siempre puedes decirles a los demás lo que sientes. Sin embargo, esto no significa que debas reprimir tus emociones. Puedes hacer que emerjan utilizando técnicas como “la silla vacía”, en la que imaginas que la persona con la que quieres hablar está justo frente a ti.

La clave es encontrar la manera de desahogar las emociones que te permiten recuperar el equilibrio perdido, lo que te permite escapar del control que ejercen esas emociones desde tu inconsciente.

¿Tú reprimes continuamente tus emociones?