¡Mira alimentos que debes consumir para mantener los niveles de Hemoglobina normales!

Queridaaaaaa, en este Post te traigo los alimentos que debes consumir para mantener en la raya los niveles de Hemoglóbina, si los tomas en cuenta puedes beneficiarte:

1- Alimentos ricos en hierro

  • La carne de res

  • Legumbres como las lentejas

  • Mariscos

  • Hígado

  • Verduras, sobre todo las que tienen un tono verde oscuro

  • Espinaca

  • Piña

  • Frutos secos (almendras)

2- Alimentos que nos proporcionan ácido fólico:

El ácido fólico es de mucha importancia en la producción de glóbulos rojos.

  • Cereales fortificados

  • Semillas

  • Germen de trigo

  • Cacahuates

  • Nueces

  • Hígado de res (vaca)

  • Chicharos negros

  • Espinacas

  • Espárragos

  • Brócoli

3- Alimentos que nos proporcionan la vitamina B-12

  • Productos de origen animal

  • Cereales fortificados

4- Alimentos proporcionan vitamina C

La vitamina C facilita la absorción de hierro en el cuerpo. Estos son las frutas y verduras

  • Mangos

  • Naranjas

  • Fresas

  • Mandarinas

  • Espinaca

  • Col

  • Pimientos

  • Brócoli

Recuerda siempre consultar con tu médico constantemente para conocer el estado de tu salud.

¿Consumes estos alimentos?

 



¿Sabes por qué aparece el reflujo estomacal ácido? Aquí te digo el por qué

Queridas ¿Cómo están? Debemos saber que una vez que los alimentos entran en tu cuerpo, los ácidos digestivos empiezan a trabajar, generándose enzimas que favorecen la digestión y absorción de los nutrientes. Este es el paso primordial para que los nutrientes que obtienes de lo que comes realmente llegue a los órganos que los requieren.

Normalmente, los ácidos digestivos permanecen en el estómago y no llegan a otros órganos. Sin embargo, ciertos alimentos los hacen viajar a través del esófago, provocando ardor y dolor, por eso aquí te menciono los alimentos que NO consumir si sufres de reflujo ácido:

  • Alimentos picantes

  • Café

  • Bebidas alcohólicas

  • Chocolate

  • Alimentos grasos

  • Alimentos cítricos

  • Productos lácteos

Esto no implica que dejes de consumirlos por completo. Sin embargo, sí deberías vigilar el mejor momento para hacerlo. Este suele ser temprano por la mañana, para darle tiempo a tu organismo de descomponerlos y obtener los nutrientes, ya que si lo haces por la noche, podrías experimentar reflujo ácido al dormir.

¿Sufres de reflujo ácido?

 



Mira estos 7 tips para tener unas piernas hermosas ¿Qué esperas? ¡Descúbrelos!

¿Cómo están bellezas? Sabemos que las piernas soportan una gran carga de trabajo durante el día y de su salud depende en gran medida la agilidad del cuerpo. Para tener unas piernas bonitas y seductoras es necesario seguir algunos secretos y tips de belleza y ejercicios, aquí te menciono algunos:

1. Cuando compres zapatos, elige los más cómodos y de acuerdo a tu número. No te dejes influenciar por la moda en calzado que daña la salud de tus pies.

2. Los especialistas recomiendan no usar pantalones muy apretados, ya que impiden que la sangre circule normalmente; es mejor dejar las piernas libres y airadas.

3. Evita las duchas muy prolongadas y con agua demasiado caliente; lo ideal es el agua fría. De esta forma mejoras la circulación e impides la aparición de las várices.

4. Cada noche humedece tus manos con aceite de almendras y masajea suavemente tus piernas. Comienza de abajo hacia arriba.

5. Para lucir unas piernas bonitas y atractivas, también es importante cuidar los pies. Hazte una pedicura una vez a la semana y prevén las callosidades.

6. Para dar elasticidad y firmeza a sus músculos, coloca diariamente debajo de un chorro de agua fría durante cinco minutos. Posteriormente aplica una crema humectante a manera de masaje; esto último evitará que se perciban asperezas en la piel.

7. Hidrata la piel de tus piernas con un baño nutritivo, rico en aceites esenciales como el germen de trigo, melón, romero, etc. Estos ingredientes surten el mismo efecto que el de una mascarilla facial.

Y tú ¿Cuidas tus piernas?

 

 

 

 



Conoce estos sencillos remedios caseros para desinflamar las Hemorroides

Holaaaa Queridas, hemos escuchado hablar de las Hemorroides ¿Saben qué es? Les cuento, las hemorroides se forman debido a la dilatación de las venas situadas en el orificio anal, que se caracteriza por una disposición ramificada y un flujo arterial alto, que en el caso de crisis hemorroidal hace que se abulte, si bien es cierto que es muy doloroso también es bastante incómodo, aquí te dejo 3 remedios caseros para calmar este padecimiento

1) Manzanilla:

El aceite de manzanilla se puede aplicar directamente en la zona, o mediante una infusión acompañándola con unas pocas hojas y flores secas. Para obtener el máximo beneficio de este remedio casero contra las hemorroides tendremos que hervir durante 15 minutos la manzanilla y aplicar con una almohadilla o trozo de algodón bien humedecida.

2) Aloe vera o sábila

Puede ayudar a aliviar la comezón, el ardor y la inflamación de las hemorroides. Para aplicar el aloe vera corta una hoja de la planta y aplica el líquido que se haya en su interior varias veces al día, especialmente después de las evacuaciones. Se recomienda limpiar bien el área antes de aplicar.

3) Baños de asiento

Los baños de asiento son uno de los remedios caseros más populares para reducir la inflamación, el dolor y la picazón de las hemorroides. Para un baño de asiento se requiere una bañera, agua caliente y una toalla para poder aplicar en la zona del ano con mayor comodidad. La duración recomendada es de entre 15 a 30 minutos. El agua producirá una contracción venosa y reducirá la inflamación.

¿Has sufrido alguna vez de inflación de las Hemorroides?

 

 



¿Tienes Plaquetas bajas? ¡Mira los alimentos que debes consumir para elevarlas!

Hola mis leendas. Sabemos que las plaquetas bajas pueden deberse a infecciones graves, a enfermedades como el dengue, patologías del Bazo, anemia hemolítica, deficiencia de vitamina K, y a patologías más graves como la leucemia o al resultado de un tratamiento de quimioterapia, entonces lo importante es mantener la situación controlada y tratar en la medida de lo posible de subirlas. Es muy importante mantenerse hidratado, no solo tomando agua sino consumiendo bebidas hidratantes que aporten sales minerales. A continuación te mencionaré los alimentos que debes consumir para elevar el valor de las plaquetas:

  • Las frutas cítricas y los vegetales como la zanahoria y el apio son conocidos por aportar gran cantidad de vitaminas, a ellos se les ha atribuido la propiedad de subir las plaquetas.

  • Lo recomendable es sumar a tu dieta abundantes frutas cítricas como las fresas, la naranja, la guayaba o la mandarina, que te aportarán nutrientes y te harán sentir mejor.

  • Si el origen de la baja de plaquetas es la anemia es importante consumir alimentos ricos en hierro como la espinaca, las lentejas, las carnes magras, el hígado y los suplementos de hierro.

  • Otros grandes alimentos para subir las plaquetas son la guayaba y el pimiento rojo.

¿Te han bajado las plaquetas alguna vez?

 

 



Conoce cuál infusión nos ayuda a combatir el Colesterol Malo o LDL ¡Entra!

Hola Queridas, muchas sabemos que el consumo de la cáscara de piña ayuda a quemar grasas, pero también deben saber que regula el colesterol LDL o también llamado colesterol malo. Obviamente es muy importante tener el colesterol LDL bajo, pues ayuda a mantener una circulación sanguínea ideal, además evita infartos y otras enfermedades cardiovasculares. La mejor manera de aprovechar la cáscara de piña es realizar infusiones. Éstas ayudan a mantener hidratado el cuerpo. Aquí les dejo la forma de prepararla para su consumo:

Preparación:

Remojar la cáscara de piña en agua y luego llevarla a la estufa a fuego alto hasta que hierva.

Se puede agregar canela u otro aromatizante para que su sabor sea más agradable.

Podemos beber una taza de esta infusión en ayunas para depurar el organismo cada mañana.

Además, así aseguramos que nuestros órganos empiecen a funcionar de manera regular.

¿Estarías dispuesta a tomar esta infusión de cáscara de piña como prevención?

 



Conoce los problemas de salud que puede ocasionar estar en estado de Estrés extremo ¡A cuidarse!

¿Cómo están Queridas? Todas en algún momento de nuestras vidas hemos sufrido de estrés. Cuando éste no dura mucho tiempo, te llena de energía y emoción, y te sientes listo para dar la pelea. Pero cuando el estrés dura más de lo necesario, te empiezas a cansar de sentirte todo el tiempo en actitud de batalla y entonces empieza el cuerpo a reaccionar de diferentes formas y muchas veces esas reacciones pueden ser muy peligrosas.

La constante activación nerviosa y la sobreproducción hormonal desgasta y deteriora el cuerpo, y puede generar diferentes problemas de salud como los siguientes:

  • Debilitamiento del Sistema Inmunológico, aumenta tu vulnerabilidad a las infecciones

  • Enfermedades cardíacas

  • Problemas digestivos

  • Problemas para dormir

  • Depresión o ansiedad

  • Obesidad

El estrés también puede empeorar otros síntomas y otras enfermedades como el cáncer y la diabetes. Además, puedes hacer que la persona adopte comportamientos compulsivos como el uso de drogas, el exceso de alcohol o el cigarrillo, y que coma más de lo necesario. Estos comportamientos no sólo no te alivian el estrés, sino que además te meten en un círculo vicioso que cuesta mucho trabajo romper.

¿Has tenido alguna vez un grado de estrés extremo?

 



Querida ¿Las duchas de agua fría adelgazan? ¡Leamos y averigüemos ya mismo!

¿Cómo están bellezas?  Muchas veces se ha leído que las duchas de agua fría ¡ADELGAZAN! ¿Pero qué milagro es esteeeee Queridaaaa? Este es un punto clave porque corre mucha información incompleta al respecto. La respuesta, es que parece que sí, que las duchas de agua fría favorecen la quema de grasa, a pesar que siguen haciendo falta más evidencias que lo confirmen.

Al someter al cuerpo a temperaturas bajas se favorece la termogénesis  que es el mecanismo por el que el cuerpo quema energía en forma de grasa para mantener el calor.

Por otro lado, parece que las duchas de agua fría favorecen la movilización y el consumo de la grasa marrón, que es la grasa que el cuerpo acumula como reservas de energía para épocas de escasez y que es la más difícil de eliminar.

En cualquier caso,  hacen falta más estudios que demuestren esta hipótesis, pero mientras tanto Querida, yo ¡me baño con agua fría!

¿Te bañas con agua fría o caliente?

 

 

 



¿Sabías que la Sopa de Pollo alivia los síntomas del resfriado? Pues sí, entra y lee

Querida ¿Sabías que si tienes resfriado, tomar una sopa de pollo puede mejorar los síntomas? Pues sí. la sopa de pollo tiene propiedades que dificultan el movimiento de unas células presentes en el sistema inmunológico llamadas neutrófilos.

Éstas, llegan a los lugares infectados y liberan enzimas que destruyen los virus y bacterias que causan el resfriado, pero propician la liberación de mucosidades y atacan las células de propio cuerpo, lo que crea inflamación en los tejidos.

El caldo de pollo, al impedir el movimiento de los neutrófilos, reduce los síntomas de los resfriados, reduce la inflamación de la garganta y de las mucosas nasales.

Todo esto, sin afectar la actividad antiviral propia de nuestro sistema inmunológico.

¿Prepararías sopa de pollo para aliviar el resfriado?

 

 



¿Te gusta el Café? Conoce los 10 beneficios de consumirlo

Hola Queridas, cuando hablamos del café debemos saber que su compuesto principal, la cafeína, es una droga psicoactiva con importantes efectos sobre nuestro sistema nervioso y, en los últimos tiempos, ha sido objeto de numerosos estudios científicos. Si bien es cierto que es una bebida que consumimos más del 60% de la población mundial, también hay personas que no les gusta, aquí te dejo 10 beneficios de consumirlo:

 1. Nos mantiene alerta

2. Nos ayuda a quemar grasas

3. Mejora nuestro rendimiento físico

4. Contiene nutrientes esenciales

5. Disminuye el riesgo de padecer diabetes

6. Disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades neurodegenerativas

7. Protege el hígado de padecer cirrosis

8. Combate la depresión

9. Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer

10. Puede reducir el riesgo de sufrir un infarto

Y a ti ¿te gusta el café?