Querida ¿Conoce los beneficios y propiedades del Mamón o Mamoncilla? ¡Mira!

Hola mis Queridas, ¿Conocen la mamoncilla o mamón? es una fruta de temporada, que se disfruta en Venezuela o Nicaragua (aunque también en otros países), sobretodo en los meses más calurosos del año, habitualmente entre marzo y agosto. Tiene múltiples beneficios y nutrientes, aquí se los menciono a continuación:

  • Es una fruta especialmente rica en vitaminas, destacando sobretodo su altísimo contenido en vitamina A, nutriente fundamental para el cuidado y desarrollo de la vista.

También destaca su alto contenido en minerales, entre los que nos podemos encontrar con el calcio, fósforo y hierro.

  • Entre sus contenidos nutricionales nos encontramos con:

  1. Calorías: 48 kilocalorías.

  2. Hidratos de carbono: 1 gr.

  3. Proteínas: 0.5 gr.

  4. Fibra: 12.5 gr.

  5. Vitaminas: vitamina A (1.200 U.I).

  6. Minerales: calcio, fósforo y hierro.

  • Es una fruta especialmente adecuada en caso de hipertensión y retención de líquidos, gracias a su poder tanto depurativo como diurético, siendo útil a su vez para la eliminación de toxinas de manera natural.

  • Ayuda a desinflamar y evitar las obstrucciones de la vejiga.

  • Por su efecto astringente es útil a la hora de combatir la diarrea y además es muy digestiva.

  • Fortalece los tejidos y ayuda a aumentar las defensas, por lo que previene la gripe y los resfriados.

¿Conoces esta fruta? ¿La has comido alguna vez?

 

 



¿Habías escuchado de los beneficios que la Cereza aporta a nuestra piel? Si no es así ¡Entra y lee ya!

Hola mis amoreeees, les hablaré de la Cereza, esa rica fruta fresca y jugosa, proveen al organismo de más ácido fólico, más fibra, fotoquímicos antioxidantes y minerales como el potasio y el magnesio. Pero además de todos esos maravillosos beneficios, hay algo que nos aporta a nosotras, las que cuidamos de nuestra piel y belleza, aquí les cuento:

Antioxidantes para una piel nutrida y cuidada: Las cerezas son frutas que destacan por su riqueza en antioxidantes, compuestos que tiñen de rojo su pulpa y su piel. Los antioxidantes hacen una labor intensa en el cuidado de la piel: por un lado, ayudan a mantener la tersura y nutrición; y, por otro, contrarrestan los efectos dañinos y de envejecimiento prematuro de los rayos del sol sobre la dermis. Comer un puñado de cerezas cada día, en el tiempo que dure la temporada, es bueno para nutrir la piel y prepararla para el sol.

¿Te gusta la Cereza?

 

 



Querida ¿Conoces los beneficios del coco? Son muchísimos ¡Míralos aquí!

Hi Queridas!!! ¿Sabían que el coco es un gran aliado de la belleza y de la salud?. Además de rico, posee una larga lista de propiedades cosméticas, nutritivas, energéticas, medicinales y relajantes. Aquí te dejo algunas de las razones para consumirloaunque seguramente hay muchísimas más.

Tiene propiedades suavizantes. Por esta cualidad, es el ingrediente principal de bronceadores, champús, jabones, cremas, acondicionadores y bálsamos labiales.

Contiene vitaminas y sales minerales y previene los trastornos gastrointestinales. El agua de coco regenera la flora intestinal y es considerada una bebida isotónica (rehidratante) natural.

La leche de coco es diurética e ideal para combatir la retención de líquidos. Tiene un alto contenido en fibra que ayuda con los problemas de estreñimiento.

La pulpa es rica en magnesio, calcio y fósforo y fortifica las uñas, el cabello y los dientes. Además, es ayuda a prevenir las manchas cutáneas.

Posee propiedades sedantes que ayudan a equilibrar el sistema nervioso y a controlar la ansiedad.

Bajo aporte de proteínas e hidratos de carbono.

El agua de coco contiene vitamina B, potasio, calcio, sodio y otros minerales. Esta combinación la hace ideal para restaurar los electrolitos en el cuerpo los cuales perdemos por sudoración excesiva.

Por último, el coco puede ser consumido para eliminar parásitos.

¿Y a ti te gusta el coco?

 

 



Querida ¡Entra y mira lo que hará en tu cuerpo este batido de Guanábana o Graviola!

Hola queridas ¿Cómo están? Aquí te traigo un batido de guanábana que es un depurativo excelente para ayudarte en la pérdida de peso, mira lo fácil que es, ahí te lo dejo:

Ingredientes

Una taza de pulpa de guanábana o graviola
½ de piña en cubos
½ de agua
Una cucharada de semillas de chía
Stevia al gusto

Preparación

Remoja la semilla de chía durante 30 minutos en el agua. En el vaso de la licuadora coloca la pulpa de guanábana y posteriormente agregar la piña. Incorpora las semillas de chía y licua hasta que consigas que todos los ingredientes queden completamente mezclados.

Este batido se puede consumir en ayunas y durante todo el día cuando sientas hambre esta fruta como ya he comentado es diurética y depurativa.

Por otra parte no solamente la guanábana es depurativa, sino que también ayuda la piña y la semilla de chía, ya que aportan fibras insolubles y solubles.  Este es un batido que te va ayudar a adelgazar en poco tiempo.

¿Tomarías este batido?

 

 



Queridas ¿Conoces los usos y beneficios del tamarindo? ¡Son muuuchos! Míralos aquí

Hola queridas ¿Conocen el tamarindo? Esta deliciosa fruta tiene múltiples usos y beneficios, aquí te los menciono:

  • Protege el hígado

  • Ayuda a aliviar el dolor de cabeza

  • Mejora los casos de hígado graso y colesterol alto.

  • El tamarindo posee acción depurativa

  • Ayuda a prevenir y mejorar las hemorroides

  • Combate la gingivitis (hojas)

  • Ayuda a prevenir y mejorar infecciones de las vías urinarias

  • Combate el estreñimiento

  • Está aconsejado para personas que quieren perder peso y están haciendo dieta para adelgazar

  • Tiene efecto laxante (pero suave)

  • Nos ayuda a prevenir gripes y resfriados

  • Las hojas se usan para eliminar parásitos gastrointestinales

  • Mejora los problemas digestivos

  • Alivia la tos

  • Es muy beneficioso para personas con digestiones lentas

  • Se utiliza para bajar la fiebre

  • El tamarindo tiene efecto diurético

  • Las hojas aplicadas localmente mejoran las afecciones de la piel

  • Dentro de la cosmética natural se utiliza el tamarindo para aclarar la piel por su efecto blanqueante de la piel.

  • Es beneficioso para limpiar la piel en profundidad (haciendo un peeling al que añadimos café, azúcar o bicarbonato)

  • En la medicinal ayurvédica se usa externamente para rejuvenecer la piel

Cómo prepararlo en infusión:

Poner 1 vaso de agua a calentar en un cazo y cuando rompa a hervir añadimos una cucharada de pulpa de tamarindo, movemos bien y a los 5 minutos apagamos el fuego. Tapa y deja reposar unos minutos.

¿Conoces el tamarindo?

 

 

 



Querida, si tienes bebés ¿Sabías que el durazno es beneficioso para ellos?

Hola Querida ¿Tienes bebé? Pues te cuento que el Durazno además de delicioso, también constituyen una fuente importante de potasio y betacaroteno, entre otros nutrientes fundamentales para la salud del bebé.

Los bebés pueden comenzar a comer duraznos al mismo tiempo que se introducen en el mundo de los sólidos, de manera que no habría problema con empezar a consumirlos a los 6 meses de edad.

Beneficios para la salud del bebé

1. Lo mantiene hidratado: Los duraznos contienen un 85 % de agua, por lo que se convierten en una de las frutas veraniegas más recomendables para incorporar en las primeras comidas del bebé.

2. Promueve una buena salud visual: Esta fruta se caracteriza por su cantidad de vitaminas A, C, y los antioxidantes que contiene, como la zeaxantina, la luteína y la betacriptoxantina, nutrientes que contribuyen al buen desarrollo visual de los pequeños.

3. Excelente para el sistema circulatorio: Gracias a la cantidad sustancial de potasio que contiene, el durazno es un alimento magnífico para mantener en buen estado el sistema circulatorio del bebé.

4. Fortalece los huesos y los dientes: Los duraznos poseen fluoruro, un compuesto derivado del flúor que previene la aparición de caries y el deterioro dental. También contienen fósforo y calcio, ambos nutrientes esenciales para mantener bien fuertes los huesos del pequeño.

5. No contiene sodio: Durante toda la infancia, pero particularmente en los primeros meses de vida, debemos procurar que el bebé no ingiera cantidades excesivas de sodio, ya que afectan negativamente a sus riñones aún inmaduros. Es más, la cantidad de sodio que precisan ya está contemplada en la leche materna. Los duraznos en particular poseen todas las bondades de los nutrientes y minerales sin aportar sodio.

¿Le das durazno a tu bebé?

 

 



Querida ¿Te gusta la Parchita o Maracuyá? Mira sus beneficios y cómo prepararla aquí

Hola queridas, hablemos de la parchita o maracuyá, dependiendo el país donde se encuentren, esta maravillosa y refrescante fruta, además de rica, les dejo los múltiples beneficios que trae, se los dejo por aquí: 

Beneficios 

  • Su ingestión reduce considerablemente la presión arterial.

  • Es un alimento excelente para las personas que estén realizando dietas para bajar de peso.

  • Ayuda a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.

  • Posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas, por lo cual las personas con artritis reumatoide deberían incluirlo en sus dietas.

  • Es un diurético que ayuda a eliminar sustancias tóxicas del organismo, así como favorece el sistema urinario.

  • Ayuda a tratar la depresión y algunos estados alterados del sistema nervioso.

  • El jugo de maracuyá combate el crecimiento de células malignas en el cuerpo.

  • Algunos de sus compuestos tienen propiedades antibacterianas, por lo tanto, ayuda a combatir ataques de microbios en el organismo.

  • La fruta cruda: corta el fruto en dos y con una cuchara vas comiendo la pulpa y las semillas, evitando la corteza.

  • Pon la pulpa y las semillas en una batidora con un poco de agua fría y obtendrás un excelente jugo.

  • Puedes combinar su pulpa con otras frutas y lograr una sabrosa y nutritiva ensalada.

  • Se usa para preparar mermeladas, jaleas y jarabes.

  • Y ya en la cocina, te recomiendo usarla para preparar tortas, pasteles, helados y otros postres.

Y a ti ¿te gusta la Parchita?

 

 



Querida ¿Sabías lo que pasa si comes dos bananas o cambures diarios? Lee

Hola mis queridas, ¿Saben? Los cambures o bananas, además de tener un sabor delicioso, también son muy sanos.  Si comieras dos de ellos al día verás como reaccionará tu cuerpo, entre múltiples beneficios, pero el mejor de todos mira cuál es:

Los plátanos son capaces de reducir el sobrepeso gracias a su alto contenido en fibra lo que hace que te sacien durante más tiempo.

Se trata de un alimento que contiene almidón resistente. Es un tipo de sustancia que reduce el apetito e impide que subas de peso. Además, este almidón también es capaz de reducir el nivel del azúcar en sangre.

Asimismo, aumenta la sensibilidad del organismo a la insulina, un aspecto muy importante porque si las células no son sensibles a la insulina no pueden absorber la glucosa y es entonces cuando se produce la sensación de hambre, de la insulina depende la acumulación de grasa.

¿Te gusta el cambur o banana?

 



A muchas personas les gusta el sabor de la piña, pero además de esto ¡Mira lo que nos ofrece!

Buenaaaas queridas, hablemos de la Piña, es considerada como una de las frutas tropicales más apetecidas en todo el mundo, ya se por su sabor dulce y refrescante lo que la hace adecuada para toda la familia y para incluir en muchas recetas, así como también la piña es una fuente rica de antioxidantes y nutrientes esenciales que mejoran la salud.

Además de ser una fruta diurética y desintoxicantela piña se caracteriza por sus contenidos de vitaminas C, B1, B6, ácido fólico y minerales como el sodio, potasio, calcio, magnesio, manganeso y hierro. Gran parte de la composición de la piña es agua y también tiene una cantidad importante de fibra. Esto, sumado a que es muy baja en calorías, hace que sea una fruta ideal para la dieta.

La mayor parte de los beneficios de la piña se debe a la presencia de una enzima llamada bromelina. Esta enzima mejora la digestión y tiene la capacidad de destruir los parásitos intestinales.

¿Te gusta la piña querida?

 

 



Chicas ¿Les gusta el Aguacate? Mira en qué forma beneficia a nuestro corazón

Hola mis queridas, ¿sabían que el aguacate es uno de los ingredientes que, junto con el aceite de oliva extra virgen, nos brinda un increíble aporte de grasas buenas? Pero chicas, hay que tomar en cuenta que aunque sean buenas, no dejan de ser grasas. Por esta razón, la ración recomendada de aguacate es de 65 gramos por día. Este poderoso alimento posee beneficios para mantener el corazón sano, a continuación les digo por qué:

  • Reduce los niveles de colesterol malo (LDL) en sangre

  • Disminuye los triglicéridos

  • Reduce el riesgo de padecer enfermedades vasculares

  • Aporta niveles considerables de vitamina B6 y C

  • Actúa como un antioxidante natural

¿Les gusta el aguacate?