¿Conoces lo que es la Endorfina y cómo influye en nuestro bienestar? Mira aquí

Hola mis Queridaaaas ¿Saben lo que es las Endorfinas? son unas sustancias (Péptidos opioides endógenos) que produce nuestro cuerpo, de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como hormonas de la felicidad. Podría decirse que son las responsables de nuestra calidad de vida, ya que nos ayudan en lo siguiente:

  • Ayudan calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc. Sería un efecto parecido (en su intención) al que haría la morfina.

  • Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.

  • Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.

  • Fortalecen el sistema inmune.

  • Modulan el apetito.

Pero chicas, debemos tener presente que la producción de endorfinas no es continua, es decir hay que estimularla continuamente, es por ello que no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida día a día.

Es por ello que hemos de huir de la rutina, del aburrimiento y dejar siempre abierta la puerta a nuevos proyectos, reenamorarnos de nuestra pareja cada día, relacionarnos más con los amigos y disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.

Y tú ¿Pones en práctica la estimulación para producir Endorfinas?

 

 



¿Te sientes sin energía? ¡Estos hábitos pueden ser quien te la está robando!

Holaaaaa Queridaaaaas ¿Te sientes sin energía? Hay diferentes hábitos que pueden estar consumiendo toda tu energía, a continuación te los menciono para que los tomes en cuenta:

No cumples tus promesas: Retrasar lo inevitable desgasta. Cumple a tiempo para que los demás te tomen en serio. Ha llegado el momento de decir ¡basta, no quiero! Y no pasa nada. Es mejor decir lo que sientes a tener que cargar con las consecuencias durante años.

No tienes prioridades

Qué es lo que realmente quieres en tu vida? Busca lo que te llene a nivel emocional y físico para que puedas estar tranquilo.

 Llenar tu agenda de pendientes absurdos solo hace que pierdas el control y al final terminas satisfaciendo las necesidades de los demás sin importar lo que a ti te hace feliz.

Tu casa es un desorden: En un espacio limpio, ordenado y despejado automáticamente te sientes mucho mejor. Un lugar lleno de cosas que ni siquiera utilizas provoca ansiedad y apatía.

No escuchas a tu cuerpo:  Por la monotonía de los días olvidamos que somos seres vivos. Sometemos a nuestro organismo a largas jornadas, presión y estrés, sin escuchar lo que nos dice.

Es prácticamente imposible sobrevivir ante tanta exigencia. Necesitas tomar aire fresco, meditar y hacer ejercicio para eliminar toxinas.

Llevas una vida sedentaria: ¿Cada cuánto te mueves? No importa que pases mucho tiempo en la oficina: no acostumbres a tu cuerpo a estar sentado. Si lo haces, la función de tu organismo entra en un círculo vicioso de apatía. Sin embargo, cuando empiezas a moverte y realizas, por lo menos, una caminata de 30 minutos al día, la liberación de endorfinas incrementa el nivel de energía que te mantendrá alerta.

Te preocupas en exceso:  Preocuparse por los problemas cotidianos es normal. Lo alarmante es cuando no puedes controlar la preocupación, y la ansiedad es la que dirige las emociones.

Esta se manifiesta por medio de síntomas como:

  • Inquietud

  • Fatiga

  • Tensión muscular

  • Irritabilidad

  • Insomnio

Esto sucede porque hay más actividad en el hemisferio cerebral izquierdo, es decir, el pensamiento lógico y racional trabaja sin parar. Lo que debes hacer en enfrentar lo que le causa miedo y reforzar su autoestima.

¿Tienes algunos de estos hábitos?

 

 

 



¿Te afectan mucho la opinión ajena? Sigue estos 5 tips para que seas inmune a ello

Hola mis Queridas, como sabemos todos los días recibimos opiniones de los demás, unas muy buenas y otras con diferente nivel de destrucción hacia nosotros, las cuales en ocasiones pueden afectarnos muchísimo pueden afectarnos muchísimo. Por eso, te daré algunos 5 tips para que puedas pasarla muy bien sin que ninguna opinión negativa te afecte:

1. Esas personas no están interesadas en ti: Más bien están interesadas en las reacciones que tendrás luego de que te den su opinión y en el rédito que puedan sacar de ello, así que mejor ¡mándalas a volar!

2. Cambia la perspectiva: Cuando recibes una opinión que realmente te hace mal o te lastima, una buena idea es que cambies un poco las palabras y la hagas positiva para ti. Por ejemplo, si alguien te dice “no deberías dedicarte a cocinar”, solo haz un esfuerzo y quita la palabra no de la frase. ¡Así de simple!

3. Conoce a otras personas: Si solo recibes frases y palabras negativas de las mismas personas todo el tiempo, creo que es el momento de que empieces a buscar por otro lado. Si las personas no cambian, ¡cámbialas tú por otras!

4. No te centres más en lo que los demás piensan: Mejor ocúpate de tus asuntos y pon un mínimo de energía mental para dejar de estar tan atento a las opiniones de los demás y enfocarte en las tuyas.

¿Qué opinas de esto Querida?

 



Cuatro señales de que eres FELIZ y quizá ni cuenta te has dado ¡Míralas!

Hola queridas, muchas veces el día a día, la rutina, el estrés, entre otras cosas; nos hace pensar que quizá no somos felices, es por ello que pasamos nuestras vidas buscando la tan ansiada felicidad, pero si en tu vida tienes estas siguientes cuatro cosas a tu favor, pues ¡eres feliz!

Gozas de buena Salud: Una de las cosas por las que más sufre un ser humano, es cuando se está enfermo, hay muchas personas que poseen mucho dinero y aún así no pueden encontrar la cura de sus enfermedades, es por esto que si gozamos de una buena salud, es un indicio de que estamos estables emocionalmente.

Tienes un trabajo que amas: Los trabajos toman una gran porción del tiempo de las personas, por lo que sentirte feliz con lo que sea que hagas para obtener un ingreso es importante. Mientras que tal vez no hayas encontrado tu carrera soñada aun, probablemente puedes pensar por lo menos en unos cuantos aspectos de tu trabajo que disfrutas.

¿Te gustan tus compañeros de trabajo? ¿tienes un jefe excelente? ¿Puedes ayudar a las personas de alguna forma a diario? Pon estas cosas en perspectiva, y tal vez descubras que tu trabajo no está tan mal después de todo.

Te enfocas en lo que puedes cambiar: Las personas infelices siempre se fijan en las cosas que no pueden cambiar, pero las personas felices toman ventaja de los cambios que pueden hacer. Las personas infelices dan una razón por lo que algo es imposible, pero las personas felices entienden que pueden trascender cualquier límite con pensamientos positivos y determinados.

Si te das cuenta de que cambios puedes hacer y das pasos activos en dirección a crear esos cambios, has descubierto una de las mejores formas de sentir la felicidad verdadera al tomar responsabilidad por establecer un cambio positivo en tu vida.

No te importa lo que piensan los demás: Si te sientes cómoda viviendo más allá de las fronteras de las normas sociales y no te importa para nada lo que otros tengan que decir acerca de cómo vives, eres parte de un raro grupo de personas.

Muchas personas nunca se permiten a sí mismos el florecer porque se preocupan demasiado acerca de lo que otros perciban acerca de ellos, y no le prestan suficiente atención a cómo se perciben a sí mismos.

El día que deje de importarte lo que otros piensan es el día que comienzas a vivir.

Si has superado la necesidad de buscar aprobación y vives la vida de acuerdo a tus propios ideales, has desbloqueado una de las puertas de la felicidad.

¿Sientes que eres feliz?