¿Conoces lo que es la Endorfina y cómo influye en nuestro bienestar? Mira aquí

Hola mis Queridaaaas ¿Saben lo que es las Endorfinas? son unas sustancias (Péptidos opioides endógenos) que produce nuestro cuerpo, de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como hormonas de la felicidad. Podría decirse que son las responsables de nuestra calidad de vida, ya que nos ayudan en lo siguiente:

  • Ayudan calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc. Sería un efecto parecido (en su intención) al que haría la morfina.

  • Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.

  • Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.

  • Fortalecen el sistema inmune.

  • Modulan el apetito.

Pero chicas, debemos tener presente que la producción de endorfinas no es continua, es decir hay que estimularla continuamente, es por ello que no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida día a día.

Es por ello que hemos de huir de la rutina, del aburrimiento y dejar siempre abierta la puerta a nuevos proyectos, reenamorarnos de nuestra pareja cada día, relacionarnos más con los amigos y disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.

Y tú ¿Pones en práctica la estimulación para producir Endorfinas?

 

 



Querida ¿Has escuchado hablar del Trastorno Dismórfico Corporal? Lee aquí

Hola Queridas, hablemos de el trastorno dismórfico corporal (TDC), anteriormente conocido como dismorfofobia, es un trastorno en el cual una persona piensa que tiene un defecto físico, o cree que un defecto leve es mucho peor de lo que en realidad es. La persona llega a preocuparse de tal manera con la idea, que esta la perturba e interfiere en su vida.La persona que padece de un trastorno dismórfico corporal está tan preocupado por su apariencia, que esto le afecta de manera considerable la vida. Por lo general, el defecto percibido es mínimo o imaginario. La preocupación puede ser con respecto a cualquier parte del cuerpo. Es frecuente que las personas que padecen de un trastorno dismórfico corporal se preocupen por alguna parte de la cara, por ejemplo, la nariz, el pelo, el cutis, los ojos, el mentón y los labios. La queja más frecuente es que algo es demasiado grande o demasiado pequeño, o bien desproporcionado.

El grado en que se padece de dicho trastorno puede variar. Si usted padece de trastorno dismórfico corporal leve, estará constantemente preocupado por su apariencia, pero podrá aparentar llevar una vida normal. Un trastorno dismórfico corporal moderado o grave afecta la vida de la persona de manera considerable, y los síntomas son muy perturbadores.

Si crees que padeces de este trastorno, es mejor buscar ayuda médica antes de que pueda afectarte de peor forma en tu vida.

¿Conoces a alguien que sufra de Trastorno Dismórfico Corporal?

 

 



Conoce cuál infusión nos ayuda a combatir el Colesterol Malo o LDL ¡Entra!

Hola Queridas, muchas sabemos que el consumo de la cáscara de piña ayuda a quemar grasas, pero también deben saber que regula el colesterol LDL o también llamado colesterol malo. Obviamente es muy importante tener el colesterol LDL bajo, pues ayuda a mantener una circulación sanguínea ideal, además evita infartos y otras enfermedades cardiovasculares. La mejor manera de aprovechar la cáscara de piña es realizar infusiones. Éstas ayudan a mantener hidratado el cuerpo. Aquí les dejo la forma de prepararla para su consumo:

Preparación:

Remojar la cáscara de piña en agua y luego llevarla a la estufa a fuego alto hasta que hierva.

Se puede agregar canela u otro aromatizante para que su sabor sea más agradable.

Podemos beber una taza de esta infusión en ayunas para depurar el organismo cada mañana.

Además, así aseguramos que nuestros órganos empiecen a funcionar de manera regular.

¿Estarías dispuesta a tomar esta infusión de cáscara de piña como prevención?

 



¡Chequea estos tres alimentos que mejorarán tu buen humor al consumirlos!

Hola mis queridaaaas ¿Sabían que los alimentos que consumes no solo determinan cómo te ves, sino que también influyen en tus pensamientos, emociones y acciones? En muchos casos desajustan tu sistema nervioso, trayendo como consecuencia mal humor, cansancio, ansiedad y depresión. En el caso de que sientas mal humor, prueba consumiendo alguno de los alimentos que te menciono a continuación, y luego me cuentas cómo te va 😉

Cacao o chocolate oscuro: Tiene un efecto estimulante de la felicidad debido a la teobromina. Este químico ayuda a:

  • Aumenta los niveles de serotonina y dopamina en el organismo.

  • Relaja al sistema nervioso.

  • Disminuye los estados de ansiedad y la depresión.

El cacao también contiene triptófano, un químico que fomenta la liberación de serotonina. Por todos sus beneficios, te recomendamos comer una barrita de chocolate negro o cacao al día para mejorar los estados de depresión y ansiedad. Debes tener en cuenta que el chocolate que elijas debe estar por encima de un 65% de contenido de caco

 

2. Nueces: Le aportan al organismo ácidos grasos omega 3 que este no produce por sí solo. Cuando tu cuerpo no obtiene suficientes omega 3 suele entrar en estados depresivos.

Las nueces también contienen triptófano, de los que ya hablamos antes. Se recomienda consumir 5 nueces al día para mantener un humor más estable.

3. Plátanos: Los plátanos son otro de los alimentos que mejoran tu humor y que debes incluir en tu dieta diaria o, al menos, dos veces por semana. Sus beneficios a tus emociones de deben al alto contenido de vitamina B6. Esta interviene en el proceso de transformación de los compuestos proteicos de la serotonina. Mejora tus defensas al contener ácido fólico, vitamina C y fibra vegetal.

¿Con cual de estos alimentos probarías para comprobar su intervención en el buen humor?



¿Conoces los Falsos y Verdaderos del consumo de huevos? ¡Míralos aquí!

Queridas, hemos escuchado muchos mitos acerca de la ingesta de Huevos, unos dicen que es dañino consumirlo en exceso, otros que no, aquí te traigo unos verdaderos y falsos acerca de los huevos:

Comer huevos aumenta los niveles de colesterol en sangre: falso

Los huevos por sí solos no tienen la capacidad de aumentar el colesterol, algo que sí ocurre con las grasas de origen animal, como la de la carne o los embutidos.

Se debe evitar consumir huevos crudos: verdadero

El riesgo de padecer una intoxicación por bacterias (salmonela) se reduce y hasta se elimina completamente al cocinar el huevo. Para ello, la cocción debe ser de más de 60° C.

Es necesario lavarlos antes de guardarlos en la nevera: falso

La cáscara del huevo es una película protectora de lo que contiene en el interior. Por lo tanto, al lavarlos, facilitamos la presencia y proliferación de microorganismos en la textura rugosa. No obstante, se recomienda limpiarlos en el  momento de cocinarlos, solamente con agua.

Los huevos de color son mejores que los blancos: falso

No tiene nada que ver el tono de la cáscara con las propiedades nutricionales que aporten. El color varía según la raza de la gallina, por ello hay blancos y marrones. Podemos consumir cualquiera de los dos sin diferencias.

Los niños y las embarazadas no tienen que comer huevo: falso

Todo lo contrario, porque el huevo tiene un gran aporte de vitaminas y proteínas que hacen muy bien para el crecimiento del feto y del niño de corta edad, especialmente en lo que se refiere al sistema nervioso y a la eliminación de las alergias alimentarias, que se manifiestan durante los primeros años de vida. La única precaución que debemos tener en cuenta es que los bebés recién nacidos no lo pueden consumir hasta los 8 meses.

Los mayores no deben comer huevo: falso

Es otro de los grupos donde se recomienda consumir tres huevos semanales para poder aumentar o evitar la pérdida de masa muscular. A su vez, este alimento contiene una gran cantidad de antioxidantes, los cuales ayudan a retrasar la aparición de enfermedades degenerativas como el alzhéimer o la arteriosclerosis.

El huevo tiene muchas calorías: falso

Un huevo aporta sólo 80 calorías y 6 gramos de proteínas si se consume cocido (no frito). Además, tiene nutrientes esenciales como el zinc y el hierro. Sus aminoácidos esenciales son de excelente calidad.

Las gallinas son manipuladas para que produzcan más huevos: verdadero

Es preciso hacer una salvedad porque esto no ocurre en el 100% de los casos. En las industrias que se dedican a la venta masiva de huevos se llevan a cabo ciertas prácticas que no son del todo saludables. Una de ellas, por ejemplo, es la manipulación de la luz para que la gallina acelere su ovulación. De esta manera, pueden producir más huevos.

 

Y ya aclarado esto ¿Consumes muchos huevos?

 



¿Has escuchado hablar de la Parafina? ¡Conoce sus maravillosos beneficios!

Queridas ¿Sabían que la Parafina es una mezcla de hidrocarburos derivados principalmente del petróleo y del carbón en menor cantidad?

La más valorada propiedad es su poder hidratante. Aunque su utilización está muy extendida para industria alimentaria o en la fabricación de velas, se utiliza también como un agente reductor en fisioterapia como calmante del dolor. Aquí te menciono sus beneficios:

  1. Como ya mencionamos está indicada para proporcionar alta hidratación en profundas capas de la piel así como tratar dolores musculares, contracturas, tendinitis, artritis, artrosis y mucho más.

  1. Utilizada también en tratamientos de fisioterapia y rehabilitación en el ámbito estético para lucir una piel sana y suave, sobre todo en pies y manos durante la pedicura y la manicura.

  1. También estimula la circulación de la sangre porque el calor actúa como un vasodilatador aumentando el flujo de la sangre en las venas.

  1. Otro de sus usos estéticos más comunes es para adelgazar, ya que reduce la grasa localizada especialmente en las caderas y piernas mediante un contraste del calor de la parafina y posteriormente aplicando frío.

¿Habías escuchado hablar de ella?

 

 



¿Conoces los múltiples usos de la Vaselina? ¡No imaginas cuántos tiene! ¡Léelos aquí!

Holaaaa bellezaaaas ¿Quien no conoce la Vaselina? Pues aparte del uso que le damos en nuestro hogar, mira los otros múltiples usos que nos ofrece:

  • Es una crema muy buena para manos y pies: sirve para humectar y suavizar las manos ásperas, los talones agrietados y los pies resecos. Aplica un poco en las manos o en los pies y da un masaje con movimientos circulares, acto seguido coloca calcetines o guantes para que haga más efecto, dejar actuar durante 15 minutos para que se penetre en la piel y se absorba. Enjuaga si lo consideras necesario, con agua tibia, como resultado obtendrás una piel radiante y suave.

  • Es un excelente bálsamo para los labios: aplica en tus labios un poco en cualquier época del año, para suavizarlos si se encuentran agrietados o con resequedad por el frío o para hidratar si se han expuesto en verano al sol. Además permite un instantáneo brillo.

  • Se puede utilizar como loción para humectar: aplica la vaselina en el cuerpo después de tomar un baño para disfrutar de una piel más hidratada y tersa.

  • Se puede usar para exfoliar: si se mezcla un poco de vaselina con un par de cucharadas de sal o de azúcar, se puede crear el propio exfoliante casero, tanto para el rostro como para el cuerpo.

  • Retira de los labios las células muertas: aplica con circulares masajes y déjalo actuar por unos minutos. Después, usa un cepillo dental que ya no vayas a utilizar o un guante para exfoliar y lograr que la piel quede aún más suave.

  • Es una buenapara retirar el maquillaje: sirve para quitar incluso el rímel de las pestañas que es a prueba de agua, además de que ayuda a calmar la irritación que se produce por el maquillaje en una zona tan sensible como lo son los ojos.

  • Sirve como un rubor: si se mezcla con un poco de lápiz labial, se puede crear un rubor, el cuál te durará mucho más tiempo y será muy resistente con el paso de las horas y las actividades que tengas que realizar.

  • Suaviza después de la depilación: no importa si haya sido con afeitadora o con cera, la piel de las piernas queda muy agrietada y reseca. Se puede aplicar un poco de vaselina, una fina capa y dejar que solo se seque. La piel quedará muy hidratada y tersa.

  • Mantiene las fragancias por más tiempo: antes de rociar perfume en las muñecas, aplica una capa de vaselina, así se fija mucho mejor el aroma y dura todo el día.

  • Excelente acondicionador: ya que te has lavado el cabello con el habitual champú, coloca un poco de vaselina en el cuero cabelludo, posteriormente deja actuar unos minutos y finalmente enjuaga.

  • Esconde las puntas abiertas: si se aplica una porción pequeña de vaselina en los extremos del cabello, lograrás que los problemas antiestéticos no se noten.

  • Protege de tintes al cuero cabelludo: lo ideal es colocar un poco de vaselina alrededor de la línea del cabello, donde están las raíces del pelo en la nuca, frente, patillas, orejas, etc. Para poder evitar no solo que te manches la piel con el tinte sino que los químicos del tinte no logren producir una reacción alérgica en tu piel.

  • Aliado para pestañas y cejas: en el caso de las cejas, es muy útil para hidratarlas y en el caso de las pestañas es muy funcional para hacerlas más espesas y largas. Aplica en ambas partes justo antes de dormir.

  • Utilizar como bronceador: en las zonas más secas de tu cuerpo, unta un poco antes de aplicar el bronceador que usas normalmente.

  • Cutículas más cuidadas y bonitas: aplica al día varias veces en esta olvidada parte de las uñas y las manos.

  • Un masaje excelente con vaselina: sirve para la relajación del cuerpo y al mismo tiempo para hidratarlo. Aplica una cantidad moderada y realiza movimientos en círculo desde los pies hasta la cabeza.

  • En los parpados antes de colocar la sombra, el efecto será mucho más durable y el tono quedará más brillante, mejorando tu look. Si la usas sin sombras, la vaselina funciona como un iluminador excelente.

  • Si se te atasca un anillo en los dedos, se resuelve solamente aplicando un poco de vaselina para que el anillo pueda deslizarse con mucha facilidad y sin hacer fuerza ni lastimar el dedo.

  • En cuanto a la salud, se sabe que la vaselina es útil para la cicatrización de algunas heridas y es un perfecto aliado post operatorio. Se utiliza también para cuidar la piel en el área afectada cuando se realiza un tatuaje.

¿Conocías estos usos de la Vaselina?

 



¿Te has dado masajes en los pies? Conoce los maravillosos beneficios de hacerlo

Hola mis Queridas lendas y hermosas ¿Sabían que realizar de manera correcta y constante el masaje en los pies, ofrece grandes ventajas tanto psicológicas, como físicas y emocionales? Y esto se debe a que colabora con las funciones generales de nuestro organismo.

Los principales beneficios para la salud que se otorgan al brindarse un correcto masaje en los pies son varios, a continuación te los menciono:

  • Ayuda a mantener un equilibrio emocional y mentalmente.

  • Relaja la mente y el cuerpo.

  • Fortalece la capacidad autocurativa del cuerpo.

  • Alivia el sufrimiento emocional.

  • Proporciona sensación de bienestar y calma.

  • Disminuye el estrés ocasionado por distintos factores.

  • Reduce la tensión en los músculos.

  • Alivia la fatiga y el cansancio.

  • Equilibra el nivel energético, aumentando o reduciendo la energía.

  • Favorece el goce de un sueño largo y reparador.

Diversos fisioterapeutas recomiendan hacer un masaje en los pies una o dos veces a la semana, ya que algunos días de pausa van a dar más tiempo a que los procesos naturales del organismo puedan continuar su curso normal.

¿Te das masajes en los pies?

 

 



¡Conoce los Beneficios biológicos y psicólogicos de realizar actividad física!

Hola Queridas, ¿Sabían que realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud? Pues sí, el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. Aquí se los enumero:

Beneficios biológicos:

  • Mejora la forma y resistencia física.

  • Regula las cifras de presión arterial.

  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.

  • Mejora la resistencia a la insulina.

  • Ayuda a mantener el peso corporal.

  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.

  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

  • Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos:

  • Aumenta la autoestima.

  • Mejora la autoimagen.

  • Reduce el aislamiento social.

  • Rebaja la tensión y el estrés.

  • Reduce el nivel de depresión.

  • Ayuda a relajarte.

  • Aumenta el estado de alerta.

  • Disminuye el número de accidentes laborales.

  • Menor grado de agresividad, ira, angustia.

  • Incrementa el bienestar general.

¿Y tú realizas actividad física?

 



Estas son las 8 señales de tu cuerpo gritándote: ¡No estás consumiendo suficiente agua!

Hola mis preciosuras. El agua es el líquido vital que participa en las reacciones metabólicas y catabólicas del organismo, además de ser esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas. El problema es que, en ocasiones, no le proporcionamos al cuerpo la cantidad diaria necesaria y, como consecuencia, se desarrollan varios trastornos físicos y mentales, por ello aquí te traigo 8 señales de que necesitas tomar más agua de lo que comúnmente ingieres, presta atención:

1. Cambios en los hábitos de micción: Una persona sana va a orinar, en promedio, de 6 a 7 veces al día. No obstante, esta cantidad puede variar en cada individuo según la cantidad de líquido que ingiera a lo largo de la jornada, si la frecuencia de la micción es de solo 2 o 3 veces al día es primordial incrementar el consumo de agua, ya que sou coscumo deficiente afecta de forma directa la salud renal y puede conducir a complicaciones de salud graves.

2. Continuos dolores de cabeza: Los dolores de cabeza continuos pueden ser el resultado del desequilibrio en los líquidos del organismo, el agua es esencial para mantener el adecuado riego de la sangre y un correcto balance en la respuesta inflamatoria del organismo. Cuando la cefalea se produce a causa de la deshidratación es común que el dolor sea más intenso en movimiento.

3. Boca seca: La sequedad en la boca es muy habitual cuando el cuerpo no tiene suficiente líquido para la producción adecuada de saliva. El riesgo de este problema es que el pH de la boca sufre un desbalance y aumenta el riesgo de infecciones en la cavidad oral y la garganta.

4. Alteraciones en el color de la orina: Los cambios en el color de la orina siempre son un motivo para encender las señales de alerta, en especial cuando se acompaña con un olor fuerte. Cuando el cuerpo no está bien hidratado, los riñones tienen dificultades para expulsar las toxinas y la orina presenta un cambio de color drástico. Si esta es demasiado oscura o turbia, se debe consultar al médico para descartar la deshidratación crónica o una enfermedad renal.

5. Fatiga: La falta de agua afecta la oxigenación de las células del cuerpo y conduce a episodios fuertes de fatiga crónica. Para evitarlo, hidrata cada mañana el cuerpo con un vaso de agua tibia.

6. Calambres musculares: Junto a la deshidratación se produce una alteración en los niveles de electrolitos del organismo. Esto indica que el potasio, el calcio y el magnesio se disminuyen, lo cual ocasiona calambres musculares y dolencias.

7. Estreñimiento: El consumo diario de agua es esencial para mantener la lubricación y movimiento del intestino, y evitar el estreñimiento. Si el consumo de líquido es escaso, el sistema tiene dificultades para expulsar los desechos y las heces se quedan retenidas en el colon.

8. Piel seca: Para mantener una piel hidratada y suave no solo es importante aplicarle tratamientos de uso tópico. La ingesta diaria de agua previene las alteraciones en la producción natural de aceites, evita la sequedad y contribuye a eliminar las toxinas que aceleran su envejecimiento.

¿Tomas el agua necesaria para tu cuerpo?