¿Conoces lo que es la Endorfina y cómo influye en nuestro bienestar? Mira aquí

Hola mis Queridaaaas ¿Saben lo que es las Endorfinas? son unas sustancias (Péptidos opioides endógenos) que produce nuestro cuerpo, de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como hormonas de la felicidad. Podría decirse que son las responsables de nuestra calidad de vida, ya que nos ayudan en lo siguiente:

  • Ayudan calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc. Sería un efecto parecido (en su intención) al que haría la morfina.

  • Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.

  • Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.

  • Fortalecen el sistema inmune.

  • Modulan el apetito.

Pero chicas, debemos tener presente que la producción de endorfinas no es continua, es decir hay que estimularla continuamente, es por ello que no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida día a día.

Es por ello que hemos de huir de la rutina, del aburrimiento y dejar siempre abierta la puerta a nuevos proyectos, reenamorarnos de nuestra pareja cada día, relacionarnos más con los amigos y disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.

Y tú ¿Pones en práctica la estimulación para producir Endorfinas?

 

 



¿Conoces los alimentos que producen mal olor corporal? ¡Pués aquí te los menciono!

Hola bellezas, quiero comentarles acerca del mal olor corporal y qué puede ocasionarlo. Según estudios es ocasionado por un desequilibrio químico en el cuerpo, originado más que todo por una mala alimentación, estrés y ejercicio en exceso, así como por algunos medicamentos y bacterias. La causa más frecuente de este desajuste son determinados alimentos, los cuales, por las sustancias y toxinas que contienen, modifican los niveles de ph y acidez, además de afectar la sudoración y otros procesos en el organismo que dificulta su eliminación. Aquí te menciono algunos alimentos o grupos de ellos que generan el mal olor corporal:

1. Azúcar: Un excesivo consumo de alimentos dulces y con azúcares refinados modifican la acidez del cuerpo, además de aumentar su temperatura, por lo que genera sudor y mal olor corporal.

2. Carne roja: Debido a que tarda mucho tiempo en el tracto digestivo y se estanca, la carne roja tiende a pudrirse y libera malos gases y toxinas.

3. Chile y especias: Alimentos picantes o con olor fuerte, como las especias, el ajo y la cebolla, tienen la potencia para causar halitosis y mal olor corporal. Esto se debe a que los gases sulfurosos producidos durante la digestión, se mezclan en la sangre rápidamente.

4. Café y alcohol: El exceso de cafeína y el consumo de alcohol tiene efectos directos en la química corporal. De hecho, el alcohol tiene la capacidad innata de hacer sudar, con un olor poco agradable y que perdura durante un buen tiempo.

 5. Lácteos: Un exceso en la ingesta diaria recomendada puede causar mal olor corporal, debido a que contienen proteína alta que descomponen las bacterias del estómago para formar sulfuro de hidrógeno.

Existen algunos alimentos más, por ello es mejor seguir una dieta ligera en la que los vegetales tengan un lugar importante, ya que ayudan a depurar el organismo y disminuyen el mal olor corporal.

Y tú ¿Te cuidas en la alimentación?

 



¡Descubre los daños a largo y corto plazo, de la exposición a los Rayos UV!

Hola Queridas ¿Cómo están? Debemos saber que exponerse al sol en determinadas horas del día brinda la oportunidad de recibir  vitamina D,  que es  importante para la producción del calcio en los huesos, pero se debe tener en cuenta que la exposición debe ser controlada ya que las radiaciones ultravioleta en exceso tienen efectos dañinos para la piel. El abuso del sol tiene efectos inmediatos, que se ven y se notan, así como efectos a largo plazo. Aquí les menciono alguno de los daños:

Daños a corto plazo:

  • Quemaduras solares agudas con deshidratación.

  • Dermatitis solares

  • Enfermedades virales como el herpes simplex, en los labios principalmente.

  • Empeoramiento de enfermedades como el lupus eritematoso, tanto el cutáneo como el sistémico, porfirias, entre otras.

  • Aparición de cáncer en pacientes con Xeroderma Pigmentoso enfermedad congénita que presenta un déficit  de la reparación del  ADN en las células dañadas por la luz ultravioleta, presentando estos pacientes la piel fina y pigmentada.

Daños a largo plazo:

  • Envejecimiento prematuro con la aparición de arrugas profundas, con pérdida de la elasticidad y la densidad de la piel, como pueden verse en personas que se dedican a la agricultura, marineros y obreros de la construcción, entre otros.

  • Cáncer cutáneo, tanto carcinomas basocelulares como espinocelulares causadas por el daño repetitivo de las radiaciones UVB y UVA en el ADN celular.

En fin:

Lo más importante es la protección solar con protectores, para lo cual pueden acudir a un dermatólogo quien indicara el adecuado para su tipo de piel.

¿Usas protectores solares?

 



¡Mira alimentos que debes consumir para mantener los niveles de Hemoglobina normales!

Queridaaaaaa, en este Post te traigo los alimentos que debes consumir para mantener en la raya los niveles de Hemoglóbina, si los tomas en cuenta puedes beneficiarte:

1- Alimentos ricos en hierro

  • La carne de res

  • Legumbres como las lentejas

  • Mariscos

  • Hígado

  • Verduras, sobre todo las que tienen un tono verde oscuro

  • Espinaca

  • Piña

  • Frutos secos (almendras)

2- Alimentos que nos proporcionan ácido fólico:

El ácido fólico es de mucha importancia en la producción de glóbulos rojos.

  • Cereales fortificados

  • Semillas

  • Germen de trigo

  • Cacahuates

  • Nueces

  • Hígado de res (vaca)

  • Chicharos negros

  • Espinacas

  • Espárragos

  • Brócoli

3- Alimentos que nos proporcionan la vitamina B-12

  • Productos de origen animal

  • Cereales fortificados

4- Alimentos proporcionan vitamina C

La vitamina C facilita la absorción de hierro en el cuerpo. Estos son las frutas y verduras

  • Mangos

  • Naranjas

  • Fresas

  • Mandarinas

  • Espinaca

  • Col

  • Pimientos

  • Brócoli

Recuerda siempre consultar con tu médico constantemente para conocer el estado de tu salud.

¿Consumes estos alimentos?

 



¿Conoces las enfermedades que puede combatir la Auyama o Calabaza? ¡Mira aquí!

Queridaaaaa, mira las enfermedades que puede combatir la Auyama o Calabaza

  • Anemia: Comer su pulpa ayuda a combatir esta enfermedad.

  • Artritis: Al ser un alcalinizante de la sangre, ayuda a liberar el ácido úrico, y a mejorar la circulación.

  • Abscesos e inflamaciones del hígado: Consumir las hojas cocidas o la pulpa machacada de la auyama cura las afecciones del hígado, el hígado rápidamente.

  • Apoplejía: Permite que el cuerpo se recupere más rápido luego de un infarto. A quienes han sufrido de uno, se les recomienda comerlo cuatro veces por semana.

  • Anti-flatulento: la auyama combate las molestas flatulencias.

  • Cáncer: La auyama tiene la capacidad de prevenir el cáncer.

  • Cálculos renales: Para diluir los cálculos renales se recomienda comer el trozo de una auyama que haya estado a la intemperie durante la noche anterior. También sirven para esta función las semillas.

  • Cicatrizante: Para grietas en la piel y heridas la baba de la cascara es el remedio ideal. Al ser natural lo pueden usar las madres lactantes en las grietas de los pezones.

  • Estreñimiento: La fibra soluble presente en la auyama es soluble y trabaja como un laxante suave, sin irritar los intestinos.

  • Cistitis: las semillas de la auyama, son antiinflamatorias de las vías urinarias. Son recomendables para casos infecciones urinarias, incontinencia, desprendimiento de la vejiga e irritación al orinar.

  • Retención de líquidos: La calabaza es un diurético natural, el comerla aumenta la producción de orina.

  • Enuresis infantil: Mezclar el polvo de las semillas de calabaza y darselas mezcladas con jugo de pepinos ayuda a aumentar la cantidad de orina en los niños.

  • Escaldadura: Para las quemaduras leves es recomendable aplicar un cataplasma de hojas o pulpa.

  • Heridas: El aplicar en la zona lastimada aceite de semillas de calabaza ayuda a la cicatrización.

¿Te gusta la Auyama o Calabaza?

 

 



¿Tienes Plaquetas bajas? ¡Mira los alimentos que debes consumir para elevarlas!

Hola mis leendas. Sabemos que las plaquetas bajas pueden deberse a infecciones graves, a enfermedades como el dengue, patologías del Bazo, anemia hemolítica, deficiencia de vitamina K, y a patologías más graves como la leucemia o al resultado de un tratamiento de quimioterapia, entonces lo importante es mantener la situación controlada y tratar en la medida de lo posible de subirlas. Es muy importante mantenerse hidratado, no solo tomando agua sino consumiendo bebidas hidratantes que aporten sales minerales. A continuación te mencionaré los alimentos que debes consumir para elevar el valor de las plaquetas:

  • Las frutas cítricas y los vegetales como la zanahoria y el apio son conocidos por aportar gran cantidad de vitaminas, a ellos se les ha atribuido la propiedad de subir las plaquetas.

  • Lo recomendable es sumar a tu dieta abundantes frutas cítricas como las fresas, la naranja, la guayaba o la mandarina, que te aportarán nutrientes y te harán sentir mejor.

  • Si el origen de la baja de plaquetas es la anemia es importante consumir alimentos ricos en hierro como la espinaca, las lentejas, las carnes magras, el hígado y los suplementos de hierro.

  • Otros grandes alimentos para subir las plaquetas son la guayaba y el pimiento rojo.

¿Te han bajado las plaquetas alguna vez?

 

 



Conoce cuál infusión nos ayuda a combatir el Colesterol Malo o LDL ¡Entra!

Hola Queridas, muchas sabemos que el consumo de la cáscara de piña ayuda a quemar grasas, pero también deben saber que regula el colesterol LDL o también llamado colesterol malo. Obviamente es muy importante tener el colesterol LDL bajo, pues ayuda a mantener una circulación sanguínea ideal, además evita infartos y otras enfermedades cardiovasculares. La mejor manera de aprovechar la cáscara de piña es realizar infusiones. Éstas ayudan a mantener hidratado el cuerpo. Aquí les dejo la forma de prepararla para su consumo:

Preparación:

Remojar la cáscara de piña en agua y luego llevarla a la estufa a fuego alto hasta que hierva.

Se puede agregar canela u otro aromatizante para que su sabor sea más agradable.

Podemos beber una taza de esta infusión en ayunas para depurar el organismo cada mañana.

Además, así aseguramos que nuestros órganos empiecen a funcionar de manera regular.

¿Estarías dispuesta a tomar esta infusión de cáscara de piña como prevención?

 



¿Sabes para qué es un aliado principal el cepillo de dientes? Descúbrelo aquí ;)

¿Cómo están Queridas? ¿Sabían que el aliado principal para la exfoliación de labios es el cepillo de dientes? ¡Pues sí! De hecho, un cepillo de dientes de cerdas suaves puede resultar útil para frotar los labios y deshacernos de todos los pellejitos sobrantes, masajea a los labios con movimientos circulares. Este es un truco eficaz pero que debe realizarse con suavidad para no dañar los labios.

Una vez has exfoliado tus labios, llega el turno de la hidratación. Este es un paso que no debes pasar por alto. Tras el tratamiento anterior, es fundamental aplicar un bálsamo labial hidratante o reparador para que los labios queden bien nutridos y extra suaves.

¿Probarías hidratar tus labios con un cepillo dental?

 



MIra 8 características que definen a una persona agradable ¿Serás una de ellas?

Hola Queridas, a veces no tenemos idea exacta de qué tan agradables somos y quizá tengamos una idea errada de nuestra personalidad. Aquí te muestro algunas de las características que tienen las personas agradables. Compara los puntos con los rasgos de tu personalidad y saca tus propias conclusiones.

1. Les gusta pasar tiempo en casa: Las personas agradables se caracterizan por su amor al hogar. Adoran relajarse en su rincón preferido después de haber pasado una jornada ajetreada en el trabajo o haciendo sus obligaciones.

3. Saben que las pequeñas cosas son las que importan: Las personas agradables no se fijan solo en las cosas grandes. Les interesan las cosas mínimas, los detalles. Pueden quedarse maravilladas mirando un amanecer o contemplando el vuelo de una mariposa. Solo buscan la felicidad que les dan las pequeñas cosas.

4. Suelen ascender en su trabajo fácilmente: Buscan siempre hacer las cosas bien en su trabajo y, por lo general, suelen tener puestos de importancia en su empleo, que ganan gracias a su esfuerzo y dedicación.

5. Son muy honestos: La honestidad es el punto más fuerte de las personas agradables. Si una persona siempre va con la verdad, no miente y sus sentimientos son nobles cuando habla, entonces es alguien perfecto para tener de amigo, ¡tenlo por seguro!

Sienten que deben velar por el bienestar de todos aquellos a quienes aman sin importar los sacrificios que hagan y, muchas veces, cobran un precio demasiado alto y dañan su salud.

7. Son muy tranquilos: Son tan tranquilos que a veces nos cuesta trabajo darnos cuenta de si están enojados o no. Mantienen la tranquilidad y la compostura aún en los peores momentos. Lo que ocurre para que logren esto es que le buscan el lado práctico a las cosas y no se complican con soluciones raras a los problemas que suelen ser simples de resolver, ¡tienen una amplia perspectiva sobre todas las cosas!

8. Su defecto es ser perfeccionistas: Lamentablemente, tienen un defecto,  buscan siempre la perfección y los pone mal que las cosas no salgan como ellos quieren. No podía ser todo color de rosa, ¿verdad?

¿Posees la mayoría de estas características?

 



¿Te gustan las lluvias? ¡Aquí te diré cinco beneficios de las lluvias!

Weeeenas Queridas, a muchos de nosotros nos gustan las lluvias, refrescan el ambiente y todo se pone verde en a naturaleza, aquí te menciono cinco beneficios de ella:

Hidrata de la piel.

Pasados los primeros minutos de una tormenta, una vez que ya se han limpiado y depurado las partículas contaminantes del aire, el agua que cae de la atmósfera es un agua completamente pura con una baja concentración de sales, y está libre de cloro y otros componentes químicos, lo que la hace ideal para limpiar e hidratar la piel, mejor que el agua del grifo, que hace que nuestra piel esté mas seca, nos provoca un pequeño masaje que estimula la circulación y ayuda a limpiar los poros y las impurezas. El ambiente húmedo que se genera los días de lluvia aporta gran hidratación.

Cuida el cabello.

Mojar muestro cabello con agua de lluvia elimina sustancias tóxicas que a lo largo del día van quedando en nuestro pelo y además hace que este crezca más fuerte y suave.

Si recogemos en algún recipiente el agua de lluvia, podemos aprovechar para lavar nuestro pelo con ella, al ser un agua limpia, permitirá que los productos que usamos para lavarlo hagan más espuma y además el pelo queda mucho más liso.

Limpia y purifica el aire

Al llover, se eliminan del aire un gran numero de sustancias tóxicas que están en suspensión, y al mejorar la calidad del aire, mejorara por tanto nuestra salud, ya que respiramos un aire más puro y eso nos permitirá no tener infecciones en vías respiratorias, resfriados, etc.

Nos mantiene más felices

Está demostrado que tras una tormenta el ambiente deja de estar cargado y se regula la temperatura, al reducirse toda la carga negativa en el aire, además de respirar un aire de mejor calidad eliminamos tensiones, dolores de cabeza, malestar y cansancio, es normal sentirse relajado y con más ánimos una vez pasada la tormenta, debido a este efecto.

Ayuda a regular la temperatura ambiente

Aunque nos parezca que los días de tormenta son grises y fríos, el agua ayuda a regular y estabilizar la temperatura, durante las temporadas frías, los días de lluvia, suele aumentar la temperatura ambiente y es algo más suave que en días despejados con temperaturas bajo cero.

Y a ti ¿Te gusta la lluvia?