¿Conoces los alimentos que producen mal olor corporal? ¡Pués aquí te los menciono!

Hola bellezas, quiero comentarles acerca del mal olor corporal y qué puede ocasionarlo. Según estudios es ocasionado por un desequilibrio químico en el cuerpo, originado más que todo por una mala alimentación, estrés y ejercicio en exceso, así como por algunos medicamentos y bacterias. La causa más frecuente de este desajuste son determinados alimentos, los cuales, por las sustancias y toxinas que contienen, modifican los niveles de ph y acidez, además de afectar la sudoración y otros procesos en el organismo que dificulta su eliminación. Aquí te menciono algunos alimentos o grupos de ellos que generan el mal olor corporal:

1. Azúcar: Un excesivo consumo de alimentos dulces y con azúcares refinados modifican la acidez del cuerpo, además de aumentar su temperatura, por lo que genera sudor y mal olor corporal.

2. Carne roja: Debido a que tarda mucho tiempo en el tracto digestivo y se estanca, la carne roja tiende a pudrirse y libera malos gases y toxinas.

3. Chile y especias: Alimentos picantes o con olor fuerte, como las especias, el ajo y la cebolla, tienen la potencia para causar halitosis y mal olor corporal. Esto se debe a que los gases sulfurosos producidos durante la digestión, se mezclan en la sangre rápidamente.

4. Café y alcohol: El exceso de cafeína y el consumo de alcohol tiene efectos directos en la química corporal. De hecho, el alcohol tiene la capacidad innata de hacer sudar, con un olor poco agradable y que perdura durante un buen tiempo.

 5. Lácteos: Un exceso en la ingesta diaria recomendada puede causar mal olor corporal, debido a que contienen proteína alta que descomponen las bacterias del estómago para formar sulfuro de hidrógeno.

Existen algunos alimentos más, por ello es mejor seguir una dieta ligera en la que los vegetales tengan un lugar importante, ya que ayudan a depurar el organismo y disminuyen el mal olor corporal.

Y tú ¿Te cuidas en la alimentación?

 



¡Mira alimentos que debes consumir para mantener los niveles de Hemoglobina normales!

Queridaaaaaa, en este Post te traigo los alimentos que debes consumir para mantener en la raya los niveles de Hemoglóbina, si los tomas en cuenta puedes beneficiarte:

1- Alimentos ricos en hierro

  • La carne de res

  • Legumbres como las lentejas

  • Mariscos

  • Hígado

  • Verduras, sobre todo las que tienen un tono verde oscuro

  • Espinaca

  • Piña

  • Frutos secos (almendras)

2- Alimentos que nos proporcionan ácido fólico:

El ácido fólico es de mucha importancia en la producción de glóbulos rojos.

  • Cereales fortificados

  • Semillas

  • Germen de trigo

  • Cacahuates

  • Nueces

  • Hígado de res (vaca)

  • Chicharos negros

  • Espinacas

  • Espárragos

  • Brócoli

3- Alimentos que nos proporcionan la vitamina B-12

  • Productos de origen animal

  • Cereales fortificados

4- Alimentos proporcionan vitamina C

La vitamina C facilita la absorción de hierro en el cuerpo. Estos son las frutas y verduras

  • Mangos

  • Naranjas

  • Fresas

  • Mandarinas

  • Espinaca

  • Col

  • Pimientos

  • Brócoli

Recuerda siempre consultar con tu médico constantemente para conocer el estado de tu salud.

¿Consumes estos alimentos?

 



¿Tienes Plaquetas bajas? ¡Mira los alimentos que debes consumir para elevarlas!

Hola mis leendas. Sabemos que las plaquetas bajas pueden deberse a infecciones graves, a enfermedades como el dengue, patologías del Bazo, anemia hemolítica, deficiencia de vitamina K, y a patologías más graves como la leucemia o al resultado de un tratamiento de quimioterapia, entonces lo importante es mantener la situación controlada y tratar en la medida de lo posible de subirlas. Es muy importante mantenerse hidratado, no solo tomando agua sino consumiendo bebidas hidratantes que aporten sales minerales. A continuación te mencionaré los alimentos que debes consumir para elevar el valor de las plaquetas:

  • Las frutas cítricas y los vegetales como la zanahoria y el apio son conocidos por aportar gran cantidad de vitaminas, a ellos se les ha atribuido la propiedad de subir las plaquetas.

  • Lo recomendable es sumar a tu dieta abundantes frutas cítricas como las fresas, la naranja, la guayaba o la mandarina, que te aportarán nutrientes y te harán sentir mejor.

  • Si el origen de la baja de plaquetas es la anemia es importante consumir alimentos ricos en hierro como la espinaca, las lentejas, las carnes magras, el hígado y los suplementos de hierro.

  • Otros grandes alimentos para subir las plaquetas son la guayaba y el pimiento rojo.

¿Te han bajado las plaquetas alguna vez?

 

 



¡Chequea estos tres alimentos que mejorarán tu buen humor al consumirlos!

Hola mis queridaaaas ¿Sabían que los alimentos que consumes no solo determinan cómo te ves, sino que también influyen en tus pensamientos, emociones y acciones? En muchos casos desajustan tu sistema nervioso, trayendo como consecuencia mal humor, cansancio, ansiedad y depresión. En el caso de que sientas mal humor, prueba consumiendo alguno de los alimentos que te menciono a continuación, y luego me cuentas cómo te va 😉

Cacao o chocolate oscuro: Tiene un efecto estimulante de la felicidad debido a la teobromina. Este químico ayuda a:

  • Aumenta los niveles de serotonina y dopamina en el organismo.

  • Relaja al sistema nervioso.

  • Disminuye los estados de ansiedad y la depresión.

El cacao también contiene triptófano, un químico que fomenta la liberación de serotonina. Por todos sus beneficios, te recomendamos comer una barrita de chocolate negro o cacao al día para mejorar los estados de depresión y ansiedad. Debes tener en cuenta que el chocolate que elijas debe estar por encima de un 65% de contenido de caco

 

2. Nueces: Le aportan al organismo ácidos grasos omega 3 que este no produce por sí solo. Cuando tu cuerpo no obtiene suficientes omega 3 suele entrar en estados depresivos.

Las nueces también contienen triptófano, de los que ya hablamos antes. Se recomienda consumir 5 nueces al día para mantener un humor más estable.

3. Plátanos: Los plátanos son otro de los alimentos que mejoran tu humor y que debes incluir en tu dieta diaria o, al menos, dos veces por semana. Sus beneficios a tus emociones de deben al alto contenido de vitamina B6. Esta interviene en el proceso de transformación de los compuestos proteicos de la serotonina. Mejora tus defensas al contener ácido fólico, vitamina C y fibra vegetal.

¿Con cual de estos alimentos probarías para comprobar su intervención en el buen humor?



¡Conoce estos elementos que ayudan como antinflamatorios de las articulaciones!

Hola Queridas ¿Sufres de dolor en las Articulaciones? Seguidamente te nombraré algunos elementos que ayudan a desinflamar, aquí los tienes:

  1. Legumbres de hoja verde, como espinacascol rizada o lechuga romana.

  2. Cúrcuma: es una especia picante presente en el curry.

  3. Linaza: contiene ácidos grasos antiinflamatorios.

  4. Arándanos: son ricos en antioxidantes y antiinflamatorios.

  5. Brócoli, col y verduras crucíferas.

  6. Semillas de Chia: son ricas en ácidos omega-3, que luchan con la inflamación.

  7. Aguacate: contienen grasas fáciles de digerir. Consumir medio aguacate al día, ayuda a desinflamar.

  8. Jengibre: tiene propiedades antiinflamtorias y analgésicas.

¿Cuál de ellos probarías?

 

 



¿Conoces los alimentos que deben consumirse crudos? ¡Entra y conoce por qué!

Hola mis Queridas ¿Sabían que ciertos alimentos aportan muchas más vitaminas y minerales si se consumen crudos?  Esto sucede porque el calor destruye algunos nutrientes importantes y reduce los beneficios de los productos para la salud. A continuación, te presentamos una lista con los 8 alimentos que deberías consumir crudos para aprovechar mejor sus nutrientes.

1. Remolacha: La remolacha es un vegetal que es bien conocido por su alto contenido de azúcar natural y nutrientes. Este vegetal es rico en: Vitaminas (A, B, C), Minerales (potasio, magnesio, hierro), Fibra.

Además, el consumo regular de este vegetal apoya el sistema inmunológico, y también contribuye a la salud física y mental. Pero, durante la cocción, el contenido de ácido fólico en la remolacha se reduce en un 25%. Como ya sabemos, este elemento es necesario para el trabajo del cerebro.

 2. Brócoli: El brócoli contiene vitamina C, calcio, potasio y otros nutrientes. Este es un vegetal muy útil para el organismo. El brócoli contiene un nivel significativo de sulforafano, que reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardiovasculares y autoinmunes.

3. Cebolla: Las cebollas contienen un ingrediente activo llamado alicina, que es absorbido por el cuerpo y previene el desarrollo de cáncer. Además, ayuda a superar los sentimientos de ansiedad u mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular. Sin embargo, en el proceso de cocción, el nivel de estos nutrientes disminuye y son más difíciles de digerir por el cuerpo. Idealmente, usted necesita agregar cebollas en ensaladas para obtener el máximo beneficio que ofrece la planta cruda.

 4. Pimiento rojo: Esta verdura tiene tres veces la dosis diaria recomendada de vitamina C. El pimiento rojo es el conservador de la vitamina B6, la vitamina E y el magnesio. La rápida preparación de la pimienta roja le permite conservar el sabor dulce y muchas sustancias útiles. Pero si usted cocina este vegetal a alta temperatura, perderá vitamina C y otros nutrientes.

5. Nueces: Aunque los frutos secos son un producto de alto contenido calórico, son una fuente importante de grasas saludables, proteínas y antioxidantes. Las nueces son útiles para reducir los niveles de colesterol y normalizar la circulación sanguínea. También son buenas para eliminar la fatiga del trabajo del sistema cardiovascular. Las nueces deben ser comidas crudas con el fin de obtener la mayor cantidad de vitaminas y minerales. Además, no contienen aceites modificados genéticamente.La mejor decisión: Almendra, Anacardo, Avellana, Nuez.

 6. Coco: Esta sabrosa fruta es mucho más útil cuando se come cruda, en lugar de agregar a las barras, dulces y pasteles. Conocido por su aceite, el coco contiene triglicéridos de cadena media, que fortalecen el sistema cardíaco y activan las funciones del cerebro.

7. Ajo: Se puede encontrar en muchos platos, se enriquece con alicina y antioxidantes. Perfecto para mantener la salud de todo el cuerpo. Un estudio demostró que el consumo de ajo en forma cruda reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Durante la cocción, hasta el 90% de las vitaminas y minerales de este producto se pierden.

¿Cuál de estos alimentos consumes crudo?

 

 

 

 



¿Te cuesta mucho tomar agua diariamente? Pues no hay problema ¡Cómetela! Mira cómo

Hiiii Queridaaaaaa!! ¿Eres de esas personas a quienes el agua natural no le atrae mucho? Pues Querida, no la tomes ¡Cómetela! ¡Sí! Pues existen ciertos alimentos cuyo contenido acuoso es mayor que el resto y que al ingerirlas no solo te darán sensación de saciedad, sino que te ayudarán a darle al cuerpo la cantidad de agua que necesita. Aquí te los menciono:

Pepino: Están compuestos por un 95% de agua, lo que los hace un alimento refrescante e hidratante. Además son bajos en calorías y ricos en fibra, lo que los hace útiles tanto para la pérdida de peso como para la salud digestiva. Intenta incluirlos en tu dieta ya sea a media mañana o en la tarde entre comidas.

Fresas: Son ricas en agua lo cual ayuda en gran medida a depurar el organismo de toxinas, tienen un poder antioxidante importante y previenen todo tipo de infecciones. La porción recomendada son quince fresas, de forma que el azúcar y el agua estén niveladas. 

Apio:Es de los alimentos con los que incluso pierdes peso al comerlo, pues las solas calorías que implican al cuerpo para masticarlas, son mayor que las que contienen al ser principalmente compuesto por agua. Esta hortaliza no puede faltar a la hora de preparar caldos y otros platos cocinados, como también se puede consumir crudo en ensaladas o para acompañar dips.

Pimentón: El rojo es el que mayor cantidad de nutrientes posee. Esta fruta tiene diversas propiedades medicinales, desde aportar mucha agua y fibra, casi no tiene grasas, por lo que se puede tomar en dietas de adelgazamiento. Pero también tiene propiedades diuréticas estimulando la eliminación de toxinas del organismo.

Melón: Euna de las frutas principales a la hora de querer depurar el organismo y bajar de peso saludablemente. Es un alimento diurético, bueno para mejorar el tránsito intestinal y también contiene importantes nutrientes esenciales para el organismo. Un 90% del melón es agua, lo que lo convierte en un hidratante natural, capaz de combatir la retención de líquidos y ayudar a reducir de peso.

Tomate: El 95% de su peso aproximadamente es agua, por lo que también resulta un excelente diurético (elimina líquidos y toxinas del organismo).

Y a ti ¿Cuál de estos te gusta más?

 

 



¿Conocen las propiedades que nos puede brindar el Yogurt? ¡Averígualo ya!

Hola mis amoreeeeess, mira todo los beneficios y propiedades que puede ofrecernos el yogurt, muchas veces desconocemos las propiedades de las cosas que consumimos comúnmente, aquí te las dejo:

  • Además de una alternativa al consumo de leche al disminuir los síntomas de la mala absorción de la lactosa, el yogur es un alimento lácteo que puede complementar cualquier comida.

  • Junto con el resto de leches fermentadas, el yogur se incluye dentro de los alimentos probióticos. Este grupo de alimentos contiene microorganismos beneficiosos para la salud y que contribuyen a mantener la flora bacteriana intestinal.

  • Los fermentos de los yogures parecen favorecer el sistema inmune al reforzar las defensas y contribuir a la lucha contra las infecciones. También ayuda a equilibrar la flora intestinal.

  • La fermentación bacteriana convierte la lactosa en ácido láctico. Esta acidez facilita la absorción de calcio en el intestino. Esto quiere decir que el yogur permite una mayor asimilación del calcio que otros productos lácteos.

Por todas estas propiedades, la ingesta recomendada del yogur es de 250 gramos al día, que equivaldría a dos unidades diarias.

¿Te gusta el Yogurt?

 

 



Conoce los 5 alimentos que son altos en colágeno, beneficiosos para la piel

Queridas ¿Cómo están? Como ya les he hablado en otras ocasiones, en el cuerpo humano, el colágeno y la proteína son los responsables de mantener todas las células unidas, proporcionar apoyo y ayudar a recomponer los huesos, los cartílagos, los tendones y la piel. La falta de colágeno es uno de los principales factores responsables del envejecimiento precoz, con la aparición de arrugas y flacidez, además de hacer más frágiles los cabellos y las uñas. Aquí te traigo 5 alimentos que contienen muuuucho colágeno ¡A consumirlos!

1. Gelatina: Conocida principalmente por su alta concentración de colágeno, la gelatina es una excelente opción dulce para incorporar este componente. Además, es una fuente de vitaminas y es uno de los mejores alimentos para embellecer la piel.

2. Huevos: Los huevos son ricos en proteínas que estimulan la producción de colágeno.

4. Cítricos: Los alimentos cítricos y de color rojo, son ricos en vitamina C y ayudan en la síntesis del colágeno. Además estas frutas son ricas en flavonoides y tienen una fuerte acción antioxidante. Se trata de un alimento rico en colágeno que es indispensable para la renovación y el fortalecimiento de las células y para combatir al envejecimiento precoz.

5. Carnes y derivados de animales: Las carnes son ricas en vitaminas del complejo B que estimulan al cuerpo a producir colágeno. La leche y sus derivados también ayudan al organismo a producirlo.

¿Consumes con frecuencia alguno de estos alimentos?

 



Queridas, aquí les describo los alimentos que NO debes consumir de noche ¡Míralos!

Queridas mías, aquí les traigo una lista de alimentos que NO se deben consumir de noche, por diferentes causas que describiremos detalladamente, sigue leyendo:

  • Si queremos disfrutar de un sueño reparador, no debemos consumir bebidas que incluyan cafeína. En el caso de las bebidas cola, son doblemente dañinas para un buen sueño, pues contienen cafeína y azúcar.

  • Tampoco comas chocolate, suele contar también con dicho alcaloide entre sus componentes.

  • Las pastas tienen demasiados hidratos de carbono que se quedan como grasa en tu cuerpo fácilmente, sobre todo cuando las comes por la noche no logras quemarlas con actividad física.

  • Los caramelos ricos en grasa de azúcar tienen un efecto negativo en el cerebro que produce pesadillas de noche, por lo que evita los pasteles y los dulces antes de ir a dormir.

  • Las carnes rojas son una de las comidas más desaconsejable para cenar, porque resultan muy pesadas y no permiten al cuerpo descansar completamente porque sigue trabajando para digerir el alimento.

  • El alcohol además de contener muchas calorías que no podrás quemar de noche, imposibilita que tengas un buen descanso.

  • La lechuga causa gases e hinchazón estomacal.

  • Debes evitar los pimentones rojos y la pimienta por la noche, ya que tienen un efecto estimulante y que puede alterar tu sueño.

¿Comes algunos de estos alimentos en las noches?