¿Te gusta la Granola, la has comido? ¡Mira cómo prepararla en casa! ¡Fácil!

Weeeeenas Queridaaaas ¿Conocen la Granola? Como sabemos es una mezcla de frutos secos, que se usa mucho en régimenes de adelgazamiento por su alto contenido de fibra, a pesar de tener calorías nos ayuda con el estreñimiento, lo que facilita la expulsión de toxinas, aquí te traigo cómo prepararla en casa:

Se necesita: 3 tazas de copos de avena, 1 taza de almendras fileteadas, media taza de nueces picadas, media taza de nueces pecanas picadas, 1/4 taza de semillas de girasol, 3/4 taza de pistachos crudos, 1 cucharada de semillas de sésamo, 1 cucharada de semillas de lino, media taza de uvas pasas y media taza de miel.

Elaboración:

En primer lugar precalienta el horno a temperatura media. Coloca una plancha de silicona o papel para hornear en la bandeja del horno, o bien en un recipiente para horno largo. En un cuenco grande pon todos los ingredientes, excepto la miel y mézclalo todo bien.

Coloca ahora la mezcla en la bandeja del horno, formando una capa fina. Añade miel por encima (para ello la miel debe estar líquida, en caso de que no lo esté puedes introducirla un poco en el microondas), evitando mezclarla para que no se formen bolas de granola.

Hornea durante 30 minutos a temperatura suave. Cada 10 minutos, para evitar que la mezcla se queme, revuelve pero suavemente.

Pasados los 10 minutos retira del horno y deja que se enfríe. Luego añade por encima las uvas pasas. Puedes guardarla en un recipiente hermético, y conservarla durante un mes.

¿Te animarías a preparar en casa la Granola?

 

 



Querida ¿Las duchas de agua fría adelgazan? ¡Leamos y averigüemos ya mismo!

¿Cómo están bellezas?  Muchas veces se ha leído que las duchas de agua fría ¡ADELGAZAN! ¿Pero qué milagro es esteeeee Queridaaaa? Este es un punto clave porque corre mucha información incompleta al respecto. La respuesta, es que parece que sí, que las duchas de agua fría favorecen la quema de grasa, a pesar que siguen haciendo falta más evidencias que lo confirmen.

Al someter al cuerpo a temperaturas bajas se favorece la termogénesis  que es el mecanismo por el que el cuerpo quema energía en forma de grasa para mantener el calor.

Por otro lado, parece que las duchas de agua fría favorecen la movilización y el consumo de la grasa marrón, que es la grasa que el cuerpo acumula como reservas de energía para épocas de escasez y que es la más difícil de eliminar.

En cualquier caso,  hacen falta más estudios que demuestren esta hipótesis, pero mientras tanto Querida, yo ¡me baño con agua fría!

¿Te bañas con agua fría o caliente?

 

 

 



Moringa: Poderoso árbol de múltiples beneficios y también para ADELGAZAR ¡Conócelo!

¿Cómo están Queridas? ¿Conocen La Moringa? Es un árbol del cual se emplean sus hojas, mayormente, debido a sus propiedades medicinales, pero dentro de sus múltiples beneficios también se encuentra la pérdida de peso.
Es muy común que, dentro de los usos de esta planta, predomine el empleo de las semillas de moringa para adelgazar. A continuación te menciono algunas de sus propiedades:

Diurética y laxante: Es un excelente detox del organismo. Muy buena para depurar el organismo, no solamente por sus efectos diuréticos sino también por sus cualidades laxantes. La moringa incluso cuenta con propiedades para reducir el apetito. Es por esto que puede favorecer al adelgazamiento de diversas maneras, atacando por todos los frentes.

Rica en vitamina B: Las vitaminas del grupo B son especialistas en ayudar al cuerpo en convertir a los alimentos en energía. Es por esta misma razón que es considerada una planta muy energizante. Por otra parte, también es muy rica en hierro y otros nutrientes en general. Sin duda alguna, un ejemplar muy valioso para ayudar a la pérdida de peso. Sin duda, otra de las excelentes propiedades de la moringa para bajar de peso.

Quemadora de Grasa y Antioxidante: También es considerada quema grasas, buena para el metabolismo y antioxidante. Un combo infalible a la hora de perder peso.

¿Conoces la Moringa? ¿La consumirías?



¿Sabes lo que te ofrece la Leche de Ajonjolí, Queridas? Entra y descúbrelo

Holaaaa Queridaaaaas ¿Sabías que ingerir un vaso diario de Leche de Ajonjolí,  te ayuda a reducir calorías sin dietas esclavizantes? ¡Pues sí!  Sólo necesitas una alimentación balanceada y algo de ejercicio. Aquí te dejo como prepararla:

Ingredientes

  • 100 gr. de semillas de ajonjolí

  • 2 tazas de agua

Preparación:

En un bol o cazo pon el agua y deja reposar las semillas de ajonjolí durante al menos 8 horas.

Cuando haya pasado este tiempo cuela el líquido y reserva en un lugar fresco, por ejemplo en la nevera. Consume como prefieras, preferiblemente en ayunas.

Es muy rica en calcio, manganeso, hierro, fosforo, fibra y zinc. Nos ayuda a fortalecer nuestro sistema óseo y nervioso por su alto contenido en calcio y zinc, y si se combina con avena también ayuda a mantener el colesterol en línea. El cobre que contiene da mucha elasticidad a los tejidos.

¿Has tomado la Leche de Ajonjolí?



Queridaaaas: Un helado de naranja ¡Sin calorías! ¿Es posible? Sigue leyendo

Maritzaaaaa ¡Un helado de Naranja son calorías! ¡Aaaaaaah! Morí, aquí te dejo la receta

Ingredientes:

  • Medio litro de zumo de naranjas

  • Una cucharada de gelatina bajas calorías

  • La piel rallada de una naranja

  • 250 gramos de queso blanco desnatado

  • Algunas gotas de esencia de naranja

  • Endulzante al gusto

Preparación:

Coloca en el vaso de una batidora el zumo exprimido de naranjas, la cucharada de gelatina, la piel de la naranja rallada y también el queso blanco bajo en calorías. Licúa todos los ingredientes hasta que se forme una pasta homogénea.

Luego tendrás que poner dicha crema en una cacerola, donde tendrás que calentar la preparación, a medida que bates un poco. Apaga el fuego, añade algunas gotas de esencia de naranja y tu endulzante favorito. Prueba la mezcla antes para ver si te apetece o crees que le falta algo.

Por último, no tendrás más que colocar en recipiente y llevar al congelador. Haz un primer congelado durante unos 20-30 minutos. Luego revuelve bien la preparación y lleva a frío nuevamente hasta que tome la consistencia deseada. Allí estará listo para servir.

¿Te atreves a prepararlo?



Querida ¡Entra y mira lo que hará en tu cuerpo este batido de Guanábana o Graviola!

Hola queridas ¿Cómo están? Aquí te traigo un batido de guanábana que es un depurativo excelente para ayudarte en la pérdida de peso, mira lo fácil que es, ahí te lo dejo:

Ingredientes

Una taza de pulpa de guanábana o graviola
½ de piña en cubos
½ de agua
Una cucharada de semillas de chía
Stevia al gusto

Preparación

Remoja la semilla de chía durante 30 minutos en el agua. En el vaso de la licuadora coloca la pulpa de guanábana y posteriormente agregar la piña. Incorpora las semillas de chía y licua hasta que consigas que todos los ingredientes queden completamente mezclados.

Este batido se puede consumir en ayunas y durante todo el día cuando sientas hambre esta fruta como ya he comentado es diurética y depurativa.

Por otra parte no solamente la guanábana es depurativa, sino que también ayuda la piña y la semilla de chía, ya que aportan fibras insolubles y solubles.  Este es un batido que te va ayudar a adelgazar en poco tiempo.

¿Tomarías este batido?

 

 



Adivina qué es un potente quemador de grasa… ¡Pues, el Jengibre! Conoce más de él

Querida, ¿Sabías que el jengibre es uno de esos alimentos que más ayudan en la pérdida de peso? Pero sus ventajas aún continúan, pues beneficia a la salud en muchas maneras. Como se trata de una raíz que no se puede consumir pura, debido a su sabor fuerte, la mejor opción es incluirla en la comida o en las bebidas.

Beneficios:

  • El jengibre es una raíz que ha ganado protagonismo entre aquellas personas que quieren mantenerse en forma o perder peso.

  • Es ampliamente utilizado en la cocina oriental debido a que es un potente termogénico – característica responsable de acelerar el metabolismo y quemar calorías.

  • También es uno de los principales ingredientes de las dietas de desintoxicación que prometen eliminar las toxinas del cuerpo.

  • Previene la gripe y el resfriado.

  • Ayuda a la digestión porque evita los gases y las náuseas.

Puedes consumirlo de la siguiente forma

Ingredientes

  • 1,5 litros de agua

  • 1 poco de jengibre rallado o picado

Preparación

Coloca el jengibre en el agua y guárdalo en el refrigerador. Empieza a consumirlo por la mañana durante todo el día.

¿Consumirías el jengibre?

 

 



Queridaaaa ¿Sabías que la linaza ayuda a perder peso? ¡Aquí te digo cómo!

Hola querida, ¿Sabías que la linaza te puede ayudar a perder peso? Aprende a usarlas para depurar el cuerpo, saciar el hambre y controlar la ansiedad. Existen muchas formas de hacerlo. No sólo bebiéndola en algunos preparados es la mejor forma de consumirla (más allá de usarla molida en algunas recetas o mezclándola entera con otros cereales), sino que quizás sea la forma más efectiva de digerirla. Aquí te traigo dos formas de prepararla para consumirla:

Infusión:

Debes hervirla con agua hasta que se ponga gelatinosa. Esta consistencia se debe a la fibra soluble que posee esta semilla, la cual al desprenderse e inflarse con el agua, se solidifica. A esta infusión puedes comerla sola o bien agregarla a otras preparaciones para darles más cuerpo.

Linaza con agua fría:

El proceso es similar al anterior, aunque tarda más tiempo. Sólo hay que dejar una cucharada de semillas de lino en remojo por cada vaso de agua, tal como se puede observar en el siguiente video. Y ya tendrás lista tu agua de linaza para adelgazar.

¿Has probado la linaza alguna vez?

 

 



Querida ¡Aquí te traigo cuatro trucos infalibles para acelerar el metabolismo!

Salam queridas!!! Miren estos cuatro consejos que no fallan a la hora de acelerar tu metabolismo. Si quieres saber más de ellos, sigue leyendo:

Toma té verde
El té verde es una maravilla de la naturaleza que debemos aprovechar. Tiene propiedades termogénicas, gracias a su contenido de capsaicina y catequina, lo que significa que ayuda al cuerpo a quemar más calorías de lo normal.
Además, su alto contenido en antioxidantes aumenta el proceso de oxidación de la grasa, dando como resultado mayor quema de la misma.

Consume canela y jengibre
Según han revelado diversos estudios, con tan sólo media cucharadita al día de canela, puede metabolizar el azúcar hasta 20 veces más rápido.
Por su parte, el jengibre tiene también efectos termogénicos que favorecen la quema de grasa. Además ayuda a controlar el apetito y mejorar la absorción de los nutrientes.
Una taza de una infusión de jengibre con canela es ideal.

 Desayuna diariamente y pronto 
Nunca te saltes el desayuno. Andar por la vida con el estómago vacío es como usar tu coche sin ponerle gasolina: no puede funcionar.
Después de las largas horas de sueño, necesitas reactivar tu metabolismo cada mañana con un buen desayuno nutritivo. Lo ideal es una combinación de macronutrientes saludables (proteínas, grasas y carbohidratos).
No olvides que para acelerar tu metabolismo aún más, es importante que desayunes en los primeros 60 minutos después de despertar.

Come proteínas
Las proteínas son tus aliadas. El organismo requiere de un proceso complejo para transformarlas, por lo que implica un aumento en el metabolismo, a diferencia del azúcar simple por ejemplo, que se procesa tan rápido que a los 10 minutos ya tienes hambre otra vez.
Además, son esenciales para la construcción de la masa muscular.

¿Sigues estos consejos a diario querida?

 

 



Querida ¿Sabías lo que pasa si comes dos bananas o cambures diarios? Lee

Hola mis queridas, ¿Saben? Los cambures o bananas, además de tener un sabor delicioso, también son muy sanos.  Si comieras dos de ellos al día verás como reaccionará tu cuerpo, entre múltiples beneficios, pero el mejor de todos mira cuál es:

Los plátanos son capaces de reducir el sobrepeso gracias a su alto contenido en fibra lo que hace que te sacien durante más tiempo.

Se trata de un alimento que contiene almidón resistente. Es un tipo de sustancia que reduce el apetito e impide que subas de peso. Además, este almidón también es capaz de reducir el nivel del azúcar en sangre.

Asimismo, aumenta la sensibilidad del organismo a la insulina, un aspecto muy importante porque si las células no son sensibles a la insulina no pueden absorber la glucosa y es entonces cuando se produce la sensación de hambre, de la insulina depende la acumulación de grasa.

¿Te gusta el cambur o banana?