¡Mira alimentos que debes consumir para mantener los niveles de Hemoglobina normales!

Queridaaaaaa, en este Post te traigo los alimentos que debes consumir para mantener en la raya los niveles de Hemoglóbina, si los tomas en cuenta puedes beneficiarte:

1- Alimentos ricos en hierro

  • La carne de res

  • Legumbres como las lentejas

  • Mariscos

  • Hígado

  • Verduras, sobre todo las que tienen un tono verde oscuro

  • Espinaca

  • Piña

  • Frutos secos (almendras)

2- Alimentos que nos proporcionan ácido fólico:

El ácido fólico es de mucha importancia en la producción de glóbulos rojos.

  • Cereales fortificados

  • Semillas

  • Germen de trigo

  • Cacahuates

  • Nueces

  • Hígado de res (vaca)

  • Chicharos negros

  • Espinacas

  • Espárragos

  • Brócoli

3- Alimentos que nos proporcionan la vitamina B-12

  • Productos de origen animal

  • Cereales fortificados

4- Alimentos proporcionan vitamina C

La vitamina C facilita la absorción de hierro en el cuerpo. Estos son las frutas y verduras

  • Mangos

  • Naranjas

  • Fresas

  • Mandarinas

  • Espinaca

  • Col

  • Pimientos

  • Brócoli

Recuerda siempre consultar con tu médico constantemente para conocer el estado de tu salud.

¿Consumes estos alimentos?