¡Mira estas sencillas recomendaciones para evitar la acidez estomacal!

Holaaa Queridas, muchas veces sentimos una terrible acidez estomacal, aquí te enumero unos consejos para evitarla y prevenirla:

1. Beber abundante agua durante el día.

2. Llevar una dieta sana y baja en grasas, evitando los alimentos fritos, picantes, con muchos colorantes y conservadores artificiales, café, chocolate, alcohol, bebidas gaseosas, cebolla cruda, ajo, vinagre o que detectemeos que nos producen acidez.

3. Comer si prisas y masticar bien los alimentos.

4. Evitar comer justo antes de acostarse o ir a la cama. Al estar tumbado no se procesa tan bien los alimentos en el aparato digestivo al tener un punto de gravedad diferente.

5. Dejar de fumar. El tabaco puede aumentar la secreción de ácido y reducir la producción de saliva, la cual ayuda a neutralizar el ácido.

6. Evitar o reducir la obesidad y sobrepeso en caso que se tenga.

7. Evitar hacer ejercicio o posturas complicadas o de agacharse después de comer. Si se puede hacer ejercicio muy suave o caminar.

8. Evitar el uso de prendas ajustadas o uso de cinturón muy apretado.

9. Evitar el estrés. La realización de ejercicios de meditación, relajación, yoga, ayudan mucho a prevenir estos síntomas.

¿Sufres de Acidez continuamente?

 



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