¿Conoces lo que es la Endorfina y cómo influye en nuestro bienestar? Mira aquí

Hola mis Queridaaaas ¿Saben lo que es las Endorfinas? son unas sustancias (Péptidos opioides endógenos) que produce nuestro cuerpo, de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como hormonas de la felicidad. Podría decirse que son las responsables de nuestra calidad de vida, ya que nos ayudan en lo siguiente:

  • Ayudan calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc. Sería un efecto parecido (en su intención) al que haría la morfina.

  • Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.

  • Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.

  • Fortalecen el sistema inmune.

  • Modulan el apetito.

Pero chicas, debemos tener presente que la producción de endorfinas no es continua, es decir hay que estimularla continuamente, es por ello que no basta con ser feliz de vez en cuando sino que hemos de buscar disfrutar de la vida día a día.

Es por ello que hemos de huir de la rutina, del aburrimiento y dejar siempre abierta la puerta a nuevos proyectos, reenamorarnos de nuestra pareja cada día, relacionarnos más con los amigos y disfrutar de las pequeñas cosas del día a día.

Y tú ¿Pones en práctica la estimulación para producir Endorfinas?

 

 



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Querida ¿Has escuchado hablar del Trastorno Dismórfico Corporal? Lee aquí

Hola Queridas, hablemos de el trastorno dismórfico corporal (TDC), anteriormente conocido como dismorfofobia, es un trastorno en el cual una persona piensa que tiene un defecto físico, o cree que un defecto leve es mucho peor de lo que en realidad es. La persona llega a preocuparse de tal manera con la idea, que esta la perturba e interfiere en su vida.La persona que padece de un trastorno dismórfico corporal está tan preocupado por su apariencia, que esto le afecta de manera considerable la vida. Por lo general, el defecto percibido es mínimo o imaginario. La preocupación puede ser con respecto a cualquier parte del cuerpo. Es frecuente que las personas que padecen de un trastorno dismórfico corporal se preocupen por alguna parte de la cara, por ejemplo, la nariz, el pelo, el cutis, los ojos, el mentón y los labios. La queja más frecuente es que algo es demasiado grande o demasiado pequeño, o bien desproporcionado.

El grado en que se padece de dicho trastorno puede variar. Si usted padece de trastorno dismórfico corporal leve, estará constantemente preocupado por su apariencia, pero podrá aparentar llevar una vida normal. Un trastorno dismórfico corporal moderado o grave afecta la vida de la persona de manera considerable, y los síntomas son muy perturbadores.

Si crees que padeces de este trastorno, es mejor buscar ayuda médica antes de que pueda afectarte de peor forma en tu vida.

¿Conoces a alguien que sufra de Trastorno Dismórfico Corporal?

 

 



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¿Conoces los alimentos que producen mal olor corporal? ¡Pués aquí te los menciono!

Hola bellezas, quiero comentarles acerca del mal olor corporal y qué puede ocasionarlo. Según estudios es ocasionado por un desequilibrio químico en el cuerpo, originado más que todo por una mala alimentación, estrés y ejercicio en exceso, así como por algunos medicamentos y bacterias. La causa más frecuente de este desajuste son determinados alimentos, los cuales, por las sustancias y toxinas que contienen, modifican los niveles de ph y acidez, además de afectar la sudoración y otros procesos en el organismo que dificulta su eliminación. Aquí te menciono algunos alimentos o grupos de ellos que generan el mal olor corporal:

1. Azúcar: Un excesivo consumo de alimentos dulces y con azúcares refinados modifican la acidez del cuerpo, además de aumentar su temperatura, por lo que genera sudor y mal olor corporal.

2. Carne roja: Debido a que tarda mucho tiempo en el tracto digestivo y se estanca, la carne roja tiende a pudrirse y libera malos gases y toxinas.

3. Chile y especias: Alimentos picantes o con olor fuerte, como las especias, el ajo y la cebolla, tienen la potencia para causar halitosis y mal olor corporal. Esto se debe a que los gases sulfurosos producidos durante la digestión, se mezclan en la sangre rápidamente.

4. Café y alcohol: El exceso de cafeína y el consumo de alcohol tiene efectos directos en la química corporal. De hecho, el alcohol tiene la capacidad innata de hacer sudar, con un olor poco agradable y que perdura durante un buen tiempo.

 5. Lácteos: Un exceso en la ingesta diaria recomendada puede causar mal olor corporal, debido a que contienen proteína alta que descomponen las bacterias del estómago para formar sulfuro de hidrógeno.

Existen algunos alimentos más, por ello es mejor seguir una dieta ligera en la que los vegetales tengan un lugar importante, ya que ayudan a depurar el organismo y disminuyen el mal olor corporal.

Y tú ¿Te cuidas en la alimentación?

 



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¡Descubre los daños a largo y corto plazo, de la exposición a los Rayos UV!

Hola Queridas ¿Cómo están? Debemos saber que exponerse al sol en determinadas horas del día brinda la oportunidad de recibir  vitamina D,  que es  importante para la producción del calcio en los huesos, pero se debe tener en cuenta que la exposición debe ser controlada ya que las radiaciones ultravioleta en exceso tienen efectos dañinos para la piel. El abuso del sol tiene efectos inmediatos, que se ven y se notan, así como efectos a largo plazo. Aquí les menciono alguno de los daños:

Daños a corto plazo:

  • Quemaduras solares agudas con deshidratación.

  • Dermatitis solares

  • Enfermedades virales como el herpes simplex, en los labios principalmente.

  • Empeoramiento de enfermedades como el lupus eritematoso, tanto el cutáneo como el sistémico, porfirias, entre otras.

  • Aparición de cáncer en pacientes con Xeroderma Pigmentoso enfermedad congénita que presenta un déficit  de la reparación del  ADN en las células dañadas por la luz ultravioleta, presentando estos pacientes la piel fina y pigmentada.

Daños a largo plazo:

  • Envejecimiento prematuro con la aparición de arrugas profundas, con pérdida de la elasticidad y la densidad de la piel, como pueden verse en personas que se dedican a la agricultura, marineros y obreros de la construcción, entre otros.

  • Cáncer cutáneo, tanto carcinomas basocelulares como espinocelulares causadas por el daño repetitivo de las radiaciones UVB y UVA en el ADN celular.

En fin:

Lo más importante es la protección solar con protectores, para lo cual pueden acudir a un dermatólogo quien indicara el adecuado para su tipo de piel.

¿Usas protectores solares?

 



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Queridaaaa, mira esta rica receta de Bizcochuelo ¡Para chuparse los dedos!

Maritzaaaa, aquí te traigo una rica receta de Bizcochuelo casero, es exquisito y fácil de preparar ¡Te va a encantar!

Ingredientes: 

  • 3 huevos

  • 100g de manteca

  • 2 tazas de azúcar

  • 2 1/4 tazas de harina

  • 1 cucharada de polvo para hornear

  • 1 taza de leche

  • 1 pizca de sal

  • 1/2 taza de pasas de uva (rubias o negras)

Preparación 

  1. Precalentar el horno a 180C (moderado). Enmantecar y enharinar una tortera mediana. Reservar.

  2. Separar las yemas de las claras. Reservar las claras.

  3. Batir bien las yemas con la manteca y el azúcar, hasta que lograr una crema bien clara y espumosa.

  4. En otro bowl, mezclar harina con el polvo para hornear. Intercalar la mezcla de huevos, con la leche, e ir incorporando de a poco, mezclando hasta que se integre bien. Batir bien.

  5. En un bowl aparte, mezclar las claras con la pizca de sal, y batirlas a nieve. Incorporar a la preparación anterior en forma envolvente. Por último, agregar las pasas.

  6. Verter la preparación en el molde, y llevar al horno durante 35 minutos, o hasta que al introducir un palillo, éste salga limpio.

¿Lo prepararías?

 

 



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¡Mira alimentos que debes consumir para mantener los niveles de Hemoglobina normales!

Queridaaaaaa, en este Post te traigo los alimentos que debes consumir para mantener en la raya los niveles de Hemoglóbina, si los tomas en cuenta puedes beneficiarte:

1- Alimentos ricos en hierro

  • La carne de res

  • Legumbres como las lentejas

  • Mariscos

  • Hígado

  • Verduras, sobre todo las que tienen un tono verde oscuro

  • Espinaca

  • Piña

  • Frutos secos (almendras)

2- Alimentos que nos proporcionan ácido fólico:

El ácido fólico es de mucha importancia en la producción de glóbulos rojos.

  • Cereales fortificados

  • Semillas

  • Germen de trigo

  • Cacahuates

  • Nueces

  • Hígado de res (vaca)

  • Chicharos negros

  • Espinacas

  • Espárragos

  • Brócoli

3- Alimentos que nos proporcionan la vitamina B-12

  • Productos de origen animal

  • Cereales fortificados

4- Alimentos proporcionan vitamina C

La vitamina C facilita la absorción de hierro en el cuerpo. Estos son las frutas y verduras

  • Mangos

  • Naranjas

  • Fresas

  • Mandarinas

  • Espinaca

  • Col

  • Pimientos

  • Brócoli

Recuerda siempre consultar con tu médico constantemente para conocer el estado de tu salud.

¿Consumes estos alimentos?

 



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¿Te sientes sin energía? ¡Estos hábitos pueden ser quien te la está robando!

Holaaaaa Queridaaaaas ¿Te sientes sin energía? Hay diferentes hábitos que pueden estar consumiendo toda tu energía, a continuación te los menciono para que los tomes en cuenta:

No cumples tus promesas: Retrasar lo inevitable desgasta. Cumple a tiempo para que los demás te tomen en serio. Ha llegado el momento de decir ¡basta, no quiero! Y no pasa nada. Es mejor decir lo que sientes a tener que cargar con las consecuencias durante años.

No tienes prioridades

Qué es lo que realmente quieres en tu vida? Busca lo que te llene a nivel emocional y físico para que puedas estar tranquilo.

 Llenar tu agenda de pendientes absurdos solo hace que pierdas el control y al final terminas satisfaciendo las necesidades de los demás sin importar lo que a ti te hace feliz.

Tu casa es un desorden: En un espacio limpio, ordenado y despejado automáticamente te sientes mucho mejor. Un lugar lleno de cosas que ni siquiera utilizas provoca ansiedad y apatía.

No escuchas a tu cuerpo:  Por la monotonía de los días olvidamos que somos seres vivos. Sometemos a nuestro organismo a largas jornadas, presión y estrés, sin escuchar lo que nos dice.

Es prácticamente imposible sobrevivir ante tanta exigencia. Necesitas tomar aire fresco, meditar y hacer ejercicio para eliminar toxinas.

Llevas una vida sedentaria: ¿Cada cuánto te mueves? No importa que pases mucho tiempo en la oficina: no acostumbres a tu cuerpo a estar sentado. Si lo haces, la función de tu organismo entra en un círculo vicioso de apatía. Sin embargo, cuando empiezas a moverte y realizas, por lo menos, una caminata de 30 minutos al día, la liberación de endorfinas incrementa el nivel de energía que te mantendrá alerta.

Te preocupas en exceso:  Preocuparse por los problemas cotidianos es normal. Lo alarmante es cuando no puedes controlar la preocupación, y la ansiedad es la que dirige las emociones.

Esta se manifiesta por medio de síntomas como:

  • Inquietud

  • Fatiga

  • Tensión muscular

  • Irritabilidad

  • Insomnio

Esto sucede porque hay más actividad en el hemisferio cerebral izquierdo, es decir, el pensamiento lógico y racional trabaja sin parar. Lo que debes hacer en enfrentar lo que le causa miedo y reforzar su autoestima.

¿Tienes algunos de estos hábitos?

 

 

 



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¿Has probado el delicioso Tostón? Aparte de delicioso es ¡Súper fácil hacer!

Queridas ¿Han probado el Tostón? Es una receta super sencilla se prepara con mucha frecuencia en las zonas costeras de gran parte de América Latina, en especial en Venezuela, Colombia, Ecuador, Perú y Brasil. Consta de plátanos verdes sin madurar en combinación con aceite vegetal y sal. Aquí te dejo cómo hacerlos:

Ingredientes

  • 1 taza de aceite vegetal (110 ml).

  • 2 plátanos verdes grandes (400 g).

  • 2 cucharadas de sal (30 g).

Preparación

  • En una sartén, vierte el contenido de la taza con aceite vegetal y fuego medio y deja que caliente lo suficiente.

  • Luego, asegúrate de quitar la piel del plátano verde.

  • Ten en cuenta que mientras estés quitando la piel del plátano, debes cuidar de no posar tus manos sobre tu ropa, podrías mancharla.

  • Ahora bien, corta los plátanos en rodajas. De manera que puedas rendir al máximo la totalidad de la fruta.

  • Con el aceite lo suficientemente caliente, introduce las rodajas de plátano verde y deja que doren ¡Solo dorar!

  • Al ver que las rodajas están doradas, procede a retirarlas del aceite.

  • Con la ayuda de un martillo para aplastar carne, propina golpes certeros a las rodajas hasta aplanarlas.

  • La idea es que lo hagas con todas para que queden como lo más planas posibles.

  • Finalmente, vuelve a colocarlas en el aceite a fuego lento y espera a que se friten por 2 minutos y sácalas. Escurre bien el exceso de aceite y sirve en un plato con algo de sal.

¿Has probado este delicioso Tostón?

 



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¿Sabes por qué aparece el reflujo estomacal ácido? Aquí te digo el por qué

Queridas ¿Cómo están? Debemos saber que una vez que los alimentos entran en tu cuerpo, los ácidos digestivos empiezan a trabajar, generándose enzimas que favorecen la digestión y absorción de los nutrientes. Este es el paso primordial para que los nutrientes que obtienes de lo que comes realmente llegue a los órganos que los requieren.

Normalmente, los ácidos digestivos permanecen en el estómago y no llegan a otros órganos. Sin embargo, ciertos alimentos los hacen viajar a través del esófago, provocando ardor y dolor, por eso aquí te menciono los alimentos que NO consumir si sufres de reflujo ácido:

  • Alimentos picantes

  • Café

  • Bebidas alcohólicas

  • Chocolate

  • Alimentos grasos

  • Alimentos cítricos

  • Productos lácteos

Esto no implica que dejes de consumirlos por completo. Sin embargo, sí deberías vigilar el mejor momento para hacerlo. Este suele ser temprano por la mañana, para darle tiempo a tu organismo de descomponerlos y obtener los nutrientes, ya que si lo haces por la noche, podrías experimentar reflujo ácido al dormir.

¿Sufres de reflujo ácido?

 



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¿Quieres endurecer tus uñas? Prueba con estos excelentes remedios caseros

Hola Queridas, muchas queremos tener unas uñas hermosas, en esta oportunidad te traigo tres remedios caseros para endurecerlas:

  • Zumo de pepino: pasa medio pepino por el extractor, sin quitar la piel y sumerge en este batido las uñas, alrededor de 20 minutos. Repite una vez a la semana y en seguida notarás la diferencia. Lo mismo se puede hacer con la sabia de aloe vera o sábila.

  • Pela una cebolla y remoja con su zumo las uñas. Es un remedio casero muy poderoso para que estén siempre fuertes y se vean sanas. Deja lo más que puedas en remojo, por ejemplo, mientras estás mirando televisión. Algunas optan por colocar dentro de una bolsa y cerrar para dejar toda la noche y que el efecto sea más rápido.

  • En una taza de agua caliente coloca dos cucharadas de aceite de oliva y sumerge de a una mano, remojando por 10 minutos. No enjuagues, sino aprovecha para distribuir el aceite por tus manos, deja que se absorba y aproveches los beneficios de la vitamina E.

  • El ajo es uno de los remedios caseros para las uñas más famosos y potentes. Una de las maneras más sencillas para aplicarlo es machacar dos dientes y colocar la pasta sobre las uñas por 10 minutos durante una semana, todos los días. Otra opción es frotar directamente el ajo o también picarlo bien y colocarlo dentro del esmalte de uñas.

¿Cuál de estos remedios caseros harías?

 



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