¡Conoce los Beneficios biológicos y psicólogicos de realizar actividad física!

Hola Queridas, ¿Sabían que realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud? Pues sí, el ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión o las crisis diabéticas. Aquí se los enumero:

Beneficios biológicos:

  • Mejora la forma y resistencia física.

  • Regula las cifras de presión arterial.

  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.

  • Mejora la resistencia a la insulina.

  • Ayuda a mantener el peso corporal.

  • Aumenta el tono y la fuerza muscular.

  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

  • Reduce la sensación de fatiga.

Beneficios psicológicos:

  • Aumenta la autoestima.

  • Mejora la autoimagen.

  • Reduce el aislamiento social.

  • Rebaja la tensión y el estrés.

  • Reduce el nivel de depresión.

  • Ayuda a relajarte.

  • Aumenta el estado de alerta.

  • Disminuye el número de accidentes laborales.

  • Menor grado de agresividad, ira, angustia.

  • Incrementa el bienestar general.

¿Y tú realizas actividad física?

 



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